气血不足久了会怎么样

气血不足长期未改善可能引发疲劳、免疫力下降、月经紊乱等问题，严重时会导致器官功能减退或慢性疾病。气血不足的长期影响主要有面色萎黄、心悸气短、头晕乏力、月经失调、脏腑功能衰退。

1、面色萎黄：

长期气血不足会导致皮肤失去濡养，表现为面色苍白或萎黄无华。中医认为“气为血之帅”，气血亏虚时血液循环减弱，面部毛细血管供血不足，可能伴随皮肤干燥、毛发枯槁等症状。日常可通过食用红枣、枸杞等补气血食材调理，严重者需中医辨证用药。

2、心悸气短：

心脏供血不足时易出现心慌、胸闷等症状。气血两虚会影响心肌供氧，轻微活动即感呼吸急促，夜间可能加重。这类情况可能与贫血、心肌缺血等病理因素有关，建议进行心电图和血常规检查，必要时服用益气养心类药物。

3、头晕乏力：

大脑长期供血不足会导致持续性头晕、注意力不集中。气血不足时清阳不升，脑部缺氧会出现站立时眩晕、耳鸣等症状，部分患者伴随四肢无力。建议避免突然起立，可配合八段锦等温和运动改善循环，严重眩晕需排除脑血管疾病。

4、月经失调：

女性长期气血不足常见月经量少、周期紊乱。气血亏虚直接影响胞宫滋养，可能出现经期缩短、经血色淡，甚至闭经。此类情况需与多囊卵巢综合征等妇科疾病鉴别，调理可选用当归、熟地黄等药材，配合艾灸关元穴。

5、脏腑功能衰退：

持续气血不足可能损伤脏器功能，尤以脾胃和肾脏为甚。消化吸收能力下降会出现食欲不振、腹胀腹泻，肾气不足则表现为腰膝酸软、夜尿频多。这类情况需中西医结合治疗，避免发展为慢性胃炎、肾功能异常等器质性疾病。

长期气血不足者建议保持规律作息，每晚11点前入睡有助于肝胆养血。饮食上多摄入猪肝、菠菜、黑芝麻等高铁食物，搭配山药、莲子等健脾食材。适度练习太极拳或瑜伽可促进气血运行，冬季注意保暖避免阳气耗损。若调理三个月未见改善，需到中医科进行系统辨证治疗，避免盲目进补。日常可按摩足三里、血海等穴位，每月月经后连续一周饮用当归生姜羊肉汤有助于女性气血恢复。