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例假持续时间通常为3-7天，若希望缩短经期，可通过调整饮食、热敷、适度运动等方式辅助改善。但需注意，强行干预生理周期可能影响健康，若无特殊需求建议顺其自然。
适量饮用红糖姜茶有助于促进血液循环，帮助子宫内膜脱落。避免生冷食物如冰淇淋、冷饮等，减少子宫血管收缩。增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，预防因经血流失导致的贫血。榴莲、桂圆等热性水果可适量食用，但体质偏热者需谨慎。
使用40℃左右的热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能放松子宫平滑肌，缓解痉挛性收缩，加速经血排出。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，经期血量过大者不宜频繁热敷。
选择瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或进行散步等低强度有氧运动，每日30分钟以内。运动可促进盆腔血液循环，但需避免跳跃、卷腹等增加腹压的动作。若出现头晕、腹痛加剧应立即停止。
短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片可通过调节激素水平缩短经期，但需在医生指导下使用。氨甲环酸片能减少出血量，适用于经量过多者。中成药如妇科千金胶囊对气血瘀滞型月经延长可能有效。
诊断性刮宫术可直接清除子宫内膜，适用于异常子宫出血患者。宫腔镜下子宫内膜切除术适合长期经期过长且无生育需求者。所有医疗操作均需由专业医师评估后实施。
日常需保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴部1-2次，勤换卫生巾避免感染。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。若经期持续超过10天或伴有大量血块、剧烈腹痛，应及时就诊排除子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病。经期结束后可适当补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉帮助体力恢复。
