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女人结了婚到了中年，有时候最大的挑战不是来自感情，而是来自身体。中年夫妻性生活往往会出现一些不和谐。女性由于分娩、年龄等各种原因，阴道变得松弛，在性生活时对刺激的反应迟钝、不灵敏，导致性快感降低或很难达到性高潮，时间长了导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。
排除类似手术的风险性，一般来讲，建议女性朋友们多做一些相关的锻炼。锻炼程序可分为三个步骤：
一、体验性爱肌
即坐在马桶上练习时，双腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩会阴部的肌肉，使尿流中断。如此反复排尿、止尿，就如反复开关水龙头一样。
二、操练与收缩
坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩性爱肌，在收缩状态下，从1数到10后再由前至后逐渐放松。此时，脑子里想象着海边的潮水，逐渐涨潮又慢慢退潮，反复操练。
三、床上运动
锻炼时仰卧在床上，以头部和足为支点，抬高臀部，同时放松性爱肌，这样便使腰、腹、臀及腿部肌群与性爱肌都能得到有效的锻炼。
坚持性爱肌锻炼半年，夫妻生活将得到很大改善。如何结合养巢产品来使用，这种进程将大大缩短。届时，不再有那种“松弛”的感觉，能够随心所欲地体会“紧握”的韵味。夫妻彼此满足后的快感，一切尽在不言中。
