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春秋季节适合裸睡，这两个季节气温适中，有助于皮肤与空气接触调节体温。裸睡可能改善睡眠质量、促进皮肤新陈代谢、减少细菌滋生、调节内分泌、缓解压力。夏季高温潮湿时需注意床品透气性，冬季寒冷地区需做好保暖措施。
春秋季节昼夜温差较小，室温维持在人体舒适范围内，裸睡时皮肤直接接触空气能更高效调节体温。棉质或亚麻材质的床品吸湿透气，可避免出汗后黏腻感。此时人体褪黑素分泌与温度变化同步，裸睡能帮助更快进入深度睡眠阶段。皮肤在适度低温环境下新陈代谢速度略有提升，有助于角质层脱落更新。
夏季高温高湿环境下裸睡可能增加皮肤与床品摩擦，汗液滞留易滋生细菌。选择天丝或真丝材质的凉感床单能减少不适，空调房内需注意腹部保暖。冬季北方供暖地区卧室温度过高时，裸睡可能缓解燥热感，但需预防肩颈受凉。南方湿冷地区建议穿宽松纯棉睡衣，避免夜间体温流失过快影响睡眠质量。
裸睡前后需保持床品清洁，每周更换一次床单被套，定期暴晒床垫。过敏体质人群应选择防螨布料，经期女性建议穿宽松内裤。睡前可进行十分钟伸展运动帮助放松肌肉，避免饮用咖啡或浓茶。保持卧室通风但避免直接吹风，湿度控制在百分之五十左右较为理想。如出现皮肤瘙痒或睡眠质量持续下降，应及时调整睡眠着装方式。
李渊
主任医师
