性生活后很累是怎样回事

　　性生活是很正常的男女生理需求，合理进行性生活是夫妻间很重要的事情。一般性生活过后，有些人会十分疲劳，有些人则不会。对于这样的问题大家都比较困惑，其中男性身体情况比较复杂，性生活后对身体消耗是比较大的，若不加以重视，可能出现问题，性生活后很累是怎样回事?

　　为什么性生活后会感到疲劳?

　　一次健康的性生活，前戏和过程的美满固然重要，之后的恢复也不可轻视。然而在很多所谓身体健康的中年男子中，不少人都常常感到性交后十分疲劳。

　　同房后的疲劳程度，除了与年龄因素、体质差异有关外，还与心理因素、消除疲劳的方法有关。不少人认为，同房后因精液损失了、体力消耗过大，所以自然会产生疲劳。其实不然。性活动的疲劳感，多是由于控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后一段时间松弛下来的结果。

　　人到中老年，本来神经反应就比较迟钝，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能便继续松弛，疲劳感也就难以消失。所以，性交后马上入睡并不好，而应做点事"兴奋"一下副交感神经，以消除疲劳，如夫妻二人说说情话，或看一会电视，做一些简单的四肢活动等等，有条件者还可洗一个热水澡。

　　此外，对中老年人来说，性生活不一定放在临睡前，可放在清晨，或在已睡了几个小时的半夜。经过休息，精神与体力都恢复后的性生活对中老年人来说更能够得到满足。

　　性生活后疲劳如何缓解?

　　一次射精后不能很快恢复的男性，在排除潜在疾病的问题后，最关键的恢复措施是放松。射精后什么也不要干，用10分钟时间让身体自然放松，不胡思乱想，使交感神经渐渐松弛，副交感神经再次变得活跃。如果把思想集中在阴茎上，总是想着“还没恢复吗?”这样反而会更紧张，恢复更慢。

　　如果体力允许，性爱后可下床简单做些活动，洗个澡，通过淋浴来改善局部和全身的血液循环，并用新鲜的刺激和自然的情绪变化来促进疲劳感的消除。

　　对于持续性感到疲劳者来说，最重要的是通过锻炼克服肥胖、虚弱等问题，必要时进行激素替代疗法，并且解决动脉硬化等问题。

　　小按摩方法快速提高男性性能力

　　每个男人都想拥有无与伦比的性能力，可以让自己的伴侣在床上获得极致的感受，但是繁重的工作和快节奏的生活让他们有的时候对性生活感到力不从心，不要着急，如果说您对您目前的性爱状态，或者说是自己的性生活不太满意的话，不妨尝试一下这些方法。

　　冬季摩揉养睾丸

　　人们常说冬季是保养身体的好时节，小编要告诉大家，冬季也要注意睾丸的保养。冬季坚持摩揉睾丸可以壮阳。将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。

　　睡前按摩腹股沟

　　男人按摩腹股沟，也对增强性欲、提高精力有一定的作用，坚持不懈，有壮阳养生的功效。具体做法是：临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。

　　摩擦下腹滋阴补肾

　　都说肾是男人的生命，补肾能够提高男人的性能力。在临睡前，可将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度，此种按摩法有助于滋阴补肾。

　　攀足按摩补肾壮阳

　　攀足按摩法可以强壮腰膝、补肾固精，极具壮阳之功效。按摩时取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉手心向上， 两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而 决定次数。

　　这些按摩的方法的确可以提高男性的性能力，但是健康的身体才是和谐性爱的根本，大家在生活中也要做好身体的保健工作。

　　无论男女性生活不能过于频繁，这样是不利于身体健康的。平时应当注意到保健工作，多参加一些体育活动，合理安排饮食，从根本上提高身体素质，这样才更有利于避免疾病的出现。