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备孕期间应避免食用高糖、寒凉或可能影响激素水平的水果，主要有山楂、桂圆、荔枝、木瓜、柿子等。
山楂含有大量有机酸和鞣酸，可能刺激子宫收缩，增加早期流产风险。其活血化瘀作用在中医理论中被认为可能干扰胚胎着床。备孕女性需避免鲜山楂、山楂制品及含山楂成分的饮品。
桂圆性温燥热，过量食用可能导致体内湿热积聚。中医认为其可能加重阴虚火旺体质，影响内分泌平衡。每日食用量建议不超过5颗，体质偏热者更需谨慎。
荔枝含糖量高达20%，大量食用可能引发血糖波动。其温热属性容易导致上火症状，可能干扰卵泡发育环境。建议单次食用不超过10颗，避免空腹食用。
未成熟木瓜含木瓜蛋白酶和类雌激素物质，可能干扰孕激素分泌。东南亚地区传统认为木瓜具有避孕效果，备孕期间应选择完全成熟的橙红色果肉木瓜，且控制摄入量。
柿子中鞣酸会与铁元素结合影响吸收，可能加重备孕女性贫血风险。空腹食用易形成胃结石，建议每日不超过1个，避免与高蛋白食物同食。
备孕期间建议多选择苹果、橙子、猕猴桃等温性水果，每日摄入200-350克为宜。注意清洗去皮减少农药残留，避免进食腐烂变质水果。保持饮食多样性，配合深色蔬菜补充叶酸。规律作息与适度运动有助于改善卵子和精子质量，建议每周进行3-5次有氧运动。特殊体质或有妇科疾病者应在医生指导下调整饮食方案。
朱陵群
主任医师
