5招缩阴瑜伽 让你更性福

 不管是在网上看到的还是在现实生活中听到别人说的很多人都认为女人阴道松弛与做爱的次数有关,那阴道松弛与否是否真像别人说的那样性爱越多越松弛呢,其实答案并不是这样的,下文我们一起来看看有关性生活过程中你不知道的阴道的秘密。

 性交次数多阴道会松弛吗

 答案:阴道富有弹性,不会随着年龄增大或性伴侣增多而变得松弛。性爱之后,阴道肌肉组织会自然收缩,阴道变紧。无论性爱多少次,女性阴道在做爱时放松,性爱后收缩是不断循环的正常过程。事实上,随着年龄的增大,阴道会变得更窄更干燥。专家表示,收缩盆底肌运动有助于改善阴道健康。

 性爱时有奇怪的声音发出

 答案:性爱中出现阴道发声很正常,生产后更容易出现。这是在性爱过程中,女性性唤起后阴道扩张,空气进入阴道时产生的。

女性感染可以与男同房吗

 答案:这取决于阴道感染的原因。常见的阴道感染包括:宫颈感染、细菌性阴道炎和滴虫性阴道炎等。宫颈感染和绝大多数细菌性阴道炎都不是因性行为引发的,因此停止性爱也无益于疾病好转。但滴虫性阴道炎会通过性行为传播,因此这类患者在患病期间应避免性行为。需要提醒的是,在感染期间过性生活,会引发不适或疼痛感,这可能给女性留下心理阴影。

 乳房长毛影响伴侣性欲吗

 乳房上长毛正常吗,不会影响对方的性欲,除了手掌心、脚底板、眼睑和嘴唇之外,毛发几乎覆盖人体其他任何皮肤组织。所以乳房和乳头长毛属于正常现象,对皮肤起到一定的保护作用。男性不会因此觉得你“特殊”。

 女性做爱没有性高潮原因

 答案:性高潮是由生理、情绪、环境等多因素综合作用而来的。如果从未体验过高潮,应该看看性医学科的医生;曾经有现在没了,则可以先自检一下情绪、身体状况以及与伴侣的关系。女性还能通过自慰了解自己的性能力。

 做爱是否影响女性月经

 答案:怀孕会影响月经周期,但性爱通常不会,如果月经周期改变又没怀孕,应该上医院检查,因为压力大也可能导致停止排卵或排卵期推迟。

 婚后性爱让女性变胖吗

 部分女性婚前比较瘦弱,结婚以后有了正常而规律的性生活,身体逐渐丰满起来。有不少女性便产生了一个困惑与疑问,性生活会使女性发胖吗?

 回答是否定的。著名学者彭晓辉等在《性科学概论》中已对人类性活动的功能作了高度概括:“人类的性活动至少有三种基本的功能,其一是满足个体的需要,其二是生育,再之是爱情功能。”“具有从事非生殖性行为的能力,这是人类与其他动物的本质区别之一。”

 因此,性生活的三大功能:生殖、快乐和健康功能是人类与生俱来的本能。这已经成为性学专家的共识。性生活时夫妻之间要互相沟通和交流,互相融为一体,做到床上有激情,床下多温情,对双方健康是十分有益的。性爱是情爱的发展和升华,是情侣之间双赢的结果。

 七种有效紧致阴道的方法

 1.新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

 2.新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

 3.每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

 4.平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回。

 5.做公交车站立时,新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

 6.新妈妈仰卧在床上,放松全身的肌肉,首先将一根手指轻轻插入阴道内,后收缩并夹紧阴道,每次动作持续3秒钟后放松,连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉,让阴道尽早恢复紧致。

 7.当新妈妈感觉到自己的阴道已经严重松弛,影响到性生活的时候,不妨尝试一下阴道的整形手术。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。术后不仅外观满意,解除了新妈妈心理和生理上的痛苦,并提高了生活质量,恢复了自信心。

 5招缩阴瑜伽 让你更性福

 不少女性有产后漏尿、产后阴道松弛的问题,其实可通过练习简单的瑜伽动作,锻炼骨盆底肌肉群,尤其是括约肌等,让下腹部更紧实有力,改善妈妈们的生活困扰外,还能让你变得更“性”福!

 第1招 盘腿提肛

 功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

 单盘腿或双盘腿

 动作

 单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

 第2招 骨盆时针

 功能:可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛。

 Step1正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。

 Step2保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。

 第3招骨盆提收

 功能:可训练骨盆底肌群,也可让臀部下缘上提,防止子宫下垂。

 Step1膝盖间夹瑜伽砖或空盒子,保持曲膝,上半身缓缓躺平在地上。

 Step2掌心向下、双手平放身体两侧,指尖向脚尖延伸长,勿耸肩。

 Step3臀部、下背部缓缓抬离地面,保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖,吐气时收缩臀肌,重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。

 Tips

 骨盆提收辅助动作

 若没有瑜伽砖或空盒子,则吸气时将双膝打开至与肩同宽,吐气时将膝盖并拢40下,再将下背部、臀部放回地面即可。

 第4招 美人鱼式

 功能:灵活腰臀部,雕塑腰臀曲线,增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。

 Step1跪坐姿,双手掌心并拢上举吸气,将臀部往右移,让右臀落地,左臀则轻坐在右脚脚掌上。

 Step2保持双手上举,吐气将臀部上提回跪坐,吸气时,将左臀落地,右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。

 Tips

 美人鱼式辅助动作

 若臀部无法落地,可改将双手打开,臀部右移时,如图左手指尖碰地帮助维持平衡,右手则维持上举;反向亦同。或直接将双手轻推地面辅助。

 第5招 椅子式

 功能:强化臀肌,收缩骨盆底肌群,有提臀的功能。强化下肢肌力,保健膝盖关节,增加静脉回流,改善下肢水肿。

 Step1身体站直,双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举。

 Step2吸气,臀部如要坐下般向后,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至Step1,重复8次为一回,共做2~4回。

 专家说

 不方便盘腿时,坐姿或站姿都可做盘腿提肛,一样将尿道至肛门肌肉紧缩上提再放松即可!