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和谐房事，不仅有利于二人感情的培养和升温，而且对身体也有很多好处。
1. 锻炼身体
宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期房事3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说房事就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。从这一点来看，这种说法有一定的根据。
2.增加激素分泌
男性每天都会分泌一种叫作脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在房事期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3至5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这种具有男性气质的激素。对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。
3. 保护前列腺
性发育成熟的男性，定期射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果长期没有射精，前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能过分，因为频繁性生活，会使阴茎处于慢性充血的状况，导致前列腺肥大或者肿大，容易患慢性前列腺炎。
4.有效减少心脏病
房事时可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少低10%。
