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所谓的性焦虑，一般是指对性行为产生的焦急、忧虑和不安的情绪状态，同时还伴有心慌、出汗、肌肉紧张、运动性不安等不适。你需要了解一些战胜性焦虑的方法，小编为你介绍战胜性焦虑的方法！
大多数情况下，性焦虑者均具有正常的性兴奋和性高潮反应，并且也有性的欲望。只是由于莫名其妙的焦虑反应使他们不能满意地完成正常的性交，或者是为了避免焦虑而减少性交活动。
男人有性焦虑一半的原因来源于妻子，所以，妻子不要对丈夫的发挥失常抱怨，不可能每次性爱都是完美的。通常情况下，只有40%～50%的夫妻性生活是完美和谐的。
面对性爱，我们可以注意一些小细节，譬如给伴侣准备一份小礼物、在卧室播放一些流行的情歌、拔掉电话线免得被打扰、让保姆把孩子带出去等，营造一个完全不被打扰、气氛浪漫的环境，同时也让男性没有后顾之忧。
只有夫妻双方一起共同面对，男人的性焦虑才会逐步减轻慢慢消失。
性焦虑的常见症状是在性交时，甚至只要想到性交，便会不由自主地身体紧张、情绪焦虑，即使是与异性接吻、拥抱或被抚摸也会导致焦虑。伴随着情绪焦虑，患者还会出现心跳加快、出汗等情况，这种心跳加快和出汗，与性行为本身产生的生理反应明显不同，带有不快与无奈的特点。
缺乏性知识也容易导致性焦虑。对儿童进行性教育一直是我国儿童早期教育的薄弱环节，如果成人后没有及时对补上这一课，甚至已经走人婚姻的殿堂，但对性交知识仍然是一无所享受性生活，只是一味地担心处女膜是否完整，过分害怕意外妊娠，这些都可以引起女性“性焦虑”。
另外，性焦虑的产生也与一些情景性因素有关，比如婚外性生活、性交场所不够隐蔽、外界干扰因素过多等，也是导致性焦虑的原因之一。同时，性焦虑也是性心理障碍的一种表现形式，并会导性功能障碍，如男性因初次性交不成功而导致阳痿、早泄，女性因性交疼痛、阴道痉挛而惧怕再次性交。其实，一般情况下，性焦并不影响正常的性兴奋，有时还会有性高潮反应，只是降低了性活动性焦虑是可以预防的。首先，要学习一些基本的性知识，了解己的身体和生理功能。
如果症状已经比较严重，导致了性生活的和谐，应该接受医生的专业治疗，通过学习性知识和性技巧，逐减轻症状或消除性焦虑。此外，非常重要的一点是，患者应该学会享受性生活的乐趣，而不是墨守成规地简单操作。性生活是人的自然功能之一，每个人都可以自然地进行，性生活也是一种乐趣，而不是一种操作负担；性生活是一种自然功能，每个人都不必有太多的焦虑。因为爱是没有固定方程式的，性生活也一样。请记住，创造本身就很快乐。
还有一点，世上没有最好的方式，只有适合你的方式。大可不必为此焦虑。
一、性焦虑：让男人雄风不再
不知从何时开始，“性焦虑”这个词，被用在很多男性的身上。美国一项男性研究发现，1/3的成年男性存在性焦虑问题。在中国，虽然目前并没有类似的调查，但是，男性的性焦虑，也是一个不容忽视的问题。
患有性焦虑的男性，会对性行为产生焦急、忧虑、不安的情绪，同时还伴有心慌、出汗、肌肉紧张等症状。平时，他们在工作、生活中与常人无异，但每当进行性生活，甚至只是想到性生活时，就会出现身不由己的紧张和焦虑。严重者，与异性接吻、拥抱、抚摸都会触发焦虑。因此，他们难以正常进行性生活中，容易产生性功能障碍。
造成这种心理问题，主要与个体对性行为本身的认识、自己对性的期望值及配偶对性行为结果的反馈有关。
有的男性抱怨，自己在性生活中承担了全部的“工作”，而妻子只是一动不动地接受，这让他感觉非常疲惫。由于中国传统思想的影响，一些自幼家庭教育严格的女性，总是将“性”与“淫荡”联系在一起，认为自己在性生活中，假如有各种放纵的行为，都是不洁、肮脏的，而男性则必须承担所有的工作，包括调动妻子的情绪、满怀爱意地抚摸妻子的全身等。但是，男性更欣赏的，往往是在性生活中能与其配合的女性。因此，久而久之，就造成了男性对性生活的厌倦、紧张，甚至焦虑。
同时，也有男性认为，妻子多余的唠叨令人不快，尤其是部分女性爱与他人攀比，责怪丈夫的无能等，令丈夫看到她就倍感厌恶，更不提还要“履行丈夫的职责”了。
有一部分男性则是看了太多色情片，对比影片后，对自己的男性器官、或者性交时间觉得自惭形秽，认为自己无法满足配偶的需求，最终产生性焦虑。
经济因素、工作压力同样也是造成性焦虑的原因。
在对患者进行治疗时，一定要考虑各种引发其焦虑的因素，并多以心理或行为治疗为主，不建议随便用药。由于性焦虑原因而引起的性功能障碍，也会随着性焦虑症的消失而慢慢地好转。
二、焦虑症：让人时刻不安宁
在案例二中，我们可以看到，李先生的症状实际上与案例一的林先生并不完全相同。林先生仅仅是在性行为前出现焦虑的情绪，但李先生则整整一年都感到全身上下不舒服，而不仅仅是针对性行为而出现焦虑。
与男科疾病相关的精神疾患有几种，比如抑郁症、焦虑障碍。焦虑障碍又包括了广泛性焦虑、惊恐障碍、强迫症、躯体形式障碍等亚型。
当然，也有因为器质性病变引起的精神抑郁焦虑疾病的男性病患。所以，心理医生在接诊时，需要加以仔细识别和准确判断。
抑郁症的特点被概括为“三低”———情绪低、兴趣减、精力降；“三自”———自卑、迟滞、自杀；“三不能”———不能吃、不能睡、不能做（爱）。
广泛性焦虑，也就是焦虑症，其诊断标准则以患者有精神性焦虑———就是无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆，同时伴有躯体性焦虑，即自主神经功能紊乱；以及容易坐立不安，小动作增多等。如果这些症状持续半年以上，那么就基本可以判定为焦虑症了。
在焦虑障碍中，除了广泛性焦虑，还有强迫症与躯体形式障碍这两种焦虑障碍亚型。强迫症患者会反复出现某一固定的想法、动作或行为，且明知这种想法活动作是不合理或不必要的，却无法自控，并会感觉痛苦，主动求治。
躯体形式障碍则表现为全身上下都不舒服，时间持续有3个月以上。患者对自己的躯体症状过分担心、对自己的健康过分关心，总是反复的前往医院进行各种体检，并而没有发现什么问题，依然不能打消疑虑。
