做到这些 可以提高夫妻性生活的质量

　　现在的社会中，会出现很多各种各样的夫妻问题，很多夫妻吵得不可开交，很多夫妻冷战不说话，甚至到了过不下去的地步。其实性生活是很重要的一部分，很多夫妻在床上得不到满足，现实生活中会产生很多矛盾，这都是很正常的。性生活如何得到进一步的提高，今天小编就给大家介绍了一些提高性生活质量的一些小知识，赶紧学起来吧。

       提高性质量的食物

　　1、黑巧克力

　　先不去考虑巧克力有多好吃,，及它在你口里融化的感觉有多棒，这是大多数人喜欢巧克力的原因。黑巧克力中含有一种叫苯乙胺的化合物，这是一种脑中分泌的内啡肽，让你感觉陷入爱河的温暖。在性生活开始前可以跟伴侣分享一些美味的黑巧克力，让你们的性爱也变得更“美味”。

        2、坚果

　　坚果的许多种类，包括核桃、榛子、杏仁、松子和花生，都含有L-精氨酸，一种必须氨基酸用来帮助大脑循环神经递质来给细胞发送信息，像是“这个感觉不错”。“同时坚果中的脂肪酸能够使内啡肽的含量提高，让你更加放松。”巴莱克博士说。L-精氨酸还对扩张血管有作用，能够使血液加速流向生殖器，可以帮助加强性欲和使高潮更持久。

        3、蓝莓

　　良好的循环对于性欲和性功能来说很重要。如果血液流动不畅，性唤起需要更长时间(血液流向你的性感部位后导致高潮)，而蓝莓是解决循环问题的好食物。它含有抗氧化剂，能够阻止破坏细胞的自由基，还能让你看上去更性感。同时，蓝莓中的多巴胺，作为一种神经递质能够刺激大脑，让你感觉到更愉悦。

       提高性质量的妙招

       1、床单被罩要常换

　　床单被罩是床上用品中最经常接触到的物品。而它们也是最能创造出卧室新鲜感的，若隐若现性感的薄纱、色彩鲜艳的纯棉、细腻的真丝等等，根据个人喜好的不同材质选择不同的床单被罩，每次都可以有新的触感。还可以根据不同的心情更换上不同图案、不同的颜色等，经常更换传单被罩不但可以保持床的整洁干净，还可以给夫妻双方不同的新鲜感的刺激。

       2、偶尔分开睡一次

　     夫妻双方如果有一段时间出现某一方需要经常加班、夜归或者上夜班等的话，最好可以尝试分开睡，一方面可以避免影响到另一方的睡眠，另一方面也可以增加神秘感，小别胜新婚,当结束这段日子，重新在一起之后，彼此之前可以恢复到以往谈恋爱时的那种兴奋而刺激的感觉。或者夫妻之间性趣有所下降的时候也不妨尝试一下这个方法。分开睡可以是分房睡，也可以是分床不分房，或者分被不分床等。

       3、夫妻卧室要保持隐私

　　如果家里小孩的话，最好将父母的卧室列为小孩的禁区，不要让小孩可以经常随意的进入。这样才有利于夫妻适当的在卧室里摆放一些性刺激物，例如夫妻的亲昵照片、有关性爱的物品等。卧室对于夫妻来说一定要具备足够的安全感、适度的性刺激、发挥联想的余地，满足了这三个条件的话，夫妻性生活质量才能提高。

       提高性质量的床上游戏

　　1、自我预热

　　与冬日汽车一样，女性在性爱中也需要预热。如果在烛光、音乐和红酒晚餐之前，女人就已兴奋,那么性生活过程中就更容易多次高潮。与老公肌肤接触前“积蓄”的性爱能量越大，女人就越容易达到高潮。女人自我爱抚是最好的预热方式，此外，读读情爱小说也能引发性联想。

       2、亮着灯光

　　研究发现，不仅男人在性爱中关注视觉刺激，女人也同样会受到视觉刺激。性爱前后可以开着灯，睁开眼,这有助于双方交流时，观察到对方的反应。在镜子前进行性爱,或者性生活中边看激情片，都有助于增强双方激情。

       3、穿上性感内衣

　　别以为那些昂贵的内衣华而不实，它们真的能让男人为此疯狂。尤其是带有蕾丝和薄纱的内衣，能增加神秘感和期待感。等一切水到渠成，双方肌肤接触时，爆发力和兴奋感都会更加强烈。

　　男性朋友们如果是在身体特别劳累的过程当中，尽量的不要进行性生活，因为在这个时候，性生活的质量是非常的差的，并且我们在饮食的过程当中，可以多吃以下有利于提高自己的肾脏功能的食物，并且女性朋友们也要多加重视锻炼一下自己的身体，这样都是可以提高性生活质量的。

         结语：婚姻是一门学问，我们需要好好经营它。幸福的婚姻当中性生活是起着关键性的作用，不要因为在一起久了就不重视这些。只有夫妻之间感到幸福了，一个家庭才会充满着幸福。希望每一对夫妻性生活都非常和谐。生活会让我们感到疲惫，但是我们自己可不能感到疲惫。只有充满着激情，我们才会活得更加精彩。