如何改善夫妻的房事质量？

　　夫妻间常会出现一种情况，当男人想要时，女人表示没兴趣或者不搭理，这让他很受折磨，有些可能是性冷淡，但大部分还是跟心理活动有关。如果夫妻间出现了不和谐，怎么办呢？

　　性感的触摸

　　通过触摸自己或伴侣的性敏感区，能够慢慢燃起性欲，这种触摸可以时不时地停一下，一遍一遍地重复做下去，就可以非常有效地达到性唤起和性高潮。

　　脑袋悬空

　　把脑袋悬空在床沿外可以激发性高潮，这种难度不大的娱乐方法可以使有些女性的性唤起和性紧张度加强，会让性高潮更轻松地到来。

　　变换呼吸方式

　　变换不同的呼吸方式也可以强化性地唤起并激发性高潮，可以配合身体的动作节奏调整呼吸，以便让身体该紧张的时候紧张，该放松的时候放松。

　　强化性紧张

　　当性唤起接近高潮之际，一个人的肌肉必然会紧张起来，男女全都是这样，不过对女性而言更是如此。有意增强肌肉的张力无疑将有助于女性高潮的到来。

　　收缩肌肉

　　主动收缩yin道周围肌肉(又叫耻骨尾骨肌，也即PC肌)有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。这些肌肉也是控制高潮的肌肉，收缩PC肌(又叫凯格尔训练)可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。

　　成为自己身体的专家

　　要想获得性高潮更有把握，你就要充分了解自己的身体和性反应规律，不了解自己的性喜好和需求是什么的话，你就无法经常获得性高潮。学会控制自己的身体并熟悉性反应的规律后，就能教会你的伴侣什么类型的触摸刺激是最令你难以忘怀的。要记住他不仅仅是他自己身体的专家，也应该是你的身体的专家。

　　有着很重要的作用。当你们感觉自己的性生活无味的时候，不妨采用以下这些招式。

　　一：激情写真

　　你们两人其中之一先扮演摄影师，另一人则充当模特儿。后者必须任由前者摆布，然后做出对方所指定各种撩人的姿势，轻松地在镁光灯下尽情展现属于你自己的性魅力。你可以只用相机进行拍摄，但多用一台D8或V8更佳，假如轮流拍摄会让彼此更能抓得住对方。

　　导语：女人的欲望是打开高潮大门的唯一钥匙，如果不能激发女人的性欲，那么无论男人如何勇猛，也是不可能让她达到真正的高潮，当然，女人本身的生理特点，决定了她们的性欲唤起比较慢，所以，为了让女人激情燃烧起来，男人们一定要学会一些助性技巧。

　　真挚爱情

　　对于很多女人来说，无爱就不能活，要想挑起她们的性欲，最有效的方法就是真爱。一上床就想干活的男人，在这类女人面前是吃不开的。所以男人不要猴急，耐心陪她玩一些游戏吧。就像在吃正餐前，需要先上道甜点。在她身上涂些蜂蜜糖浆，也给自己点“甜头”尝尝!或者帮她梳梳头发。用头来寻找对方身上的痣……藉由多方探索彼此的身体，为两人的亲密关系暖暖场。

　　二：玩大风吹

　　彼此律定一段时间，在这期间内只要对方“吹”什么，你就得照做什么。这是一种又期待又怕受伤害所产生的好奇性花样。

　　三：脱衣全秀

　　调暗你家中的灯光，在朦胧中穿出你最性感的那套衣服，再播放出令人神魂颠倒，心神悸动的美妙音乐，为你的伴侣展开一场再原始不过的私人脱衣秀。

　　四：蒙眼试吃

　　拿一条毛巾或手帕把你伴侣的眼睛蒙起来，再喂他品尝各种不同的食物，每次一口就好，看看对方是否辨认的出来自己吃的食物是什么。此法是从电影《爱你九周半》男女主角米基·洛克和金·贝辛格大玩这种“好吃猜一猜”的挑情游戏而闻名一时。

　　五：爱抚试猜

　　还是把对方的眼睛蒙起来，然后运用家里面任何可以找到的大小物品，来爱抚伴侣敏感的裸体，看看他能猜出多少件。

　　六：延迟满足

　　两人先来一场激情性爱，但只要你觉得快要达到高潮时，就先让自己暂停并冷却下来，然后再次开始寻求高潮，如此反反覆覆进行至少1小时以上，然后让高潮累积到最后再排山倒海而来!

　　七：陌生性爱

　　伴侣其中一人先独自前往酒吧，再假装和对方认识并搭讪，像是揭开一场美丽的初次相识。你可以试试哪些开场白对勾引他对她有用，哪些不够具有吸引力，然后，尽情独享伴侣给你的意外回馈。

　　八：交换性别

　　很简单，就是男人假扮女人，女人也假扮男人，你/你都可以随心所欲的扮演她/他，等你们玩够了再把角色扮演对调回来。

　　九：综艺时间

　　两个人都找一些小纸片，一个个写下你曾经偷偷渴望或好奇过的性行为，然后搜集在某顶帽子或大碗之中。接著随便抽出一张，讨论上面的主题，如果两人都同意的话，就试试这种做法。此法对分享彼此的欲望来说简直是棒透了。

　　十：打破记录

　　当两人做爱时，统计一下时间，看看你们到底能在床上生龙活虎最久能撑多久。别输给装有强效电池的兔宝宝哦!

　　十一：笔友传情

　　你们两人者假装彼此是陌生人，然后用狂野煽情的电子邮件往来，用这种情色的浪漫放电勾引早就熟识的对方。

　　尽管双方的性需求达到一致时，性生活会有一定的规律性，但并不是恒定不变的，它随双方情绪的好坏、性欲强弱、身体状况、环境条件等因素的变化而变化，应该存在一个调节机制，使双方的满意度达到适当的平衡。

　　一般而言，丈夫年轻时妻子可以通过改变环境、分散注意力等给过热的性反应降降温；而妻子年轻时需要丈夫说说情话，时常拥抱等帮她的性反应升升温，这样摸准双方的“性脉搏”，从而达到性生活的和谐。