家庭的关系 如何修复自己的伤痛

　　家庭关系是一辈子的亲密课题，成长路上难免有伤，学会自我觉察与过往情绪和解、与牵绊一生的家人好好对话，彼此拥抱。我们家的关系也很不好，今年简直是已经到了谷底，我不想跟我爸说话，不想看到他，不想碰到他，他跟我说话我都会觉得很烦。虽然我知道这样对他很不好受，但是我真的没办法对他有好的态度，最近都痛苦到失眠睡不好。想问你是怎么做让家人之间关系可以好一点？

　　这是很温暖的时刻，当我们发现自己其实不孤单，原来很多人有着一样的苦痛，就不会觉得自己特别可怜或悲惨，可以产生一点点的力量。

　　记得小时候，家中长辈不太希望我在学校跟同学分享家庭状况，一方面觉得这不是太正面的事，另一方面也不希望吸引不必要的关注（八卦）。可是后来我慢慢发现，原来班上好多同学都跟我们家一样，甚至还有些情况更复杂、难解，也是每当对对方坦露家庭状况的那一刻，彼此脸上都会流露出一股深深的欣慰。

　　所以我想跟大家说：「亲爱的，你真的不孤单喔！不要担心是否只有自己遇到这个状况，很多人跟你一样！」

　　其实我也还走在这条修复的路上，不敢说自己真的做了什么让家人关系好一点，不过也有一些心得可以分享，给一样为此纠结的你们：

　　1.先肯定自己吧！你已经觉察到状况，并且开始想改变

　　我原本都没意识家庭对我的影响，以为我还是很正常顺利地长大了，总是摆出一副不以为意的态度，倔强地表示自己不需要父亲，但也是在自己经历亲密关系断裂之后，我才回头去发现这一件事，看见原来自己内心的女孩一直是脆弱、受伤的。

　　觉察本身是一件不简单的事，你能够不只是被情绪、想法绑架，而跳脱出原本的情境，去看见这件事情的状况，不再只是被漩涡卷着走，就开始了改变的契机。

　　所以，虽然觉察到这个状况的问题，会让你比以前痛苦（因为以前只要骂一骂，欺骗一下自己就过去了），但其实这是一件不容易的事，请先肯定一下自己，你开启了不一样的智慧！

　　2.先把家人放一边，从自己开始吧！发现家庭关系对你的影响

　　很多人都会急着想做些什么，去「改善」家庭关系，不过我觉得要先把焦点放回自己身上，去看见家庭到底影响了自己什么。

　　我曾经有一位朋友，向我抱怨公司新来的同事像是跟屁虫，从不自己提想法，也不敢自己做决定，老是依赖她。而老板也一直请她要好好带他，她讨厌这样的责任，却也不希望自己没来由地一直讨厌新同事。

　　后来我问她，家庭状况如何？她说下面有一个弟弟，跟她差了六岁，所以六岁以前她是家中最受宠的独生女，但是弟弟出生后，她被迫要当「姊姊」，她一直不甘愿这个角色。

　　我发现，现在她与同事的情境，就像是家庭的反映。新同事就像他的弟弟，在她原本自在无束的环境里，突然多了一个需要她照顾，时时跟着她的包袱，而老板就像她的父母亲，一下子把责任加到她身上，却忽略了她内心的感受。我把这样的联想分享给她，她也觉得真有可能是这样，成长路上的伤口被相似的情境撕开，她才会特别反弹，而不是新同事真的惹她怎么了。

　　那天晚上，她拨了通电话给妈妈，哭着问：「你们觉得我是一个怎样的女儿？我是好姊姊吗？我其实没有想当姊姊啊，可是你们都没有问过我的感受。」一瞬间把积累了二十多年的伤痛都宣泄出来，我一方面感受到她的难过，另一方面却也替她开心，她开始看见家庭在自己身上的影响，未来就有更多可能可以挣脱成长中，因为伤痛造成的制约。

　　你的家庭为你带来了哪些影响？形塑了怎样的你？在哪些情境下，那个受伤的内在小孩又跑出来哭闹了？请开始慢慢看见那个背后的自己。

　　3.尝试理解，并与父母和解

　　我以前也觉得我会一辈子就这样讨厌父亲，因为这样比较舒服。都是他没有尽到责任，我为什么要原谅他，让他好过？但后来我发现，其实这样子，不好过的，会是我自己。

　　我把自己的恨，当作惩罚他的武器，每每见面，就要摆出一副冷漠的表情，把双方维持在僵持的局面，事实上是，我花了太多力气在恨他，把自己变成一个防卫心很重，又极度没有安全感的人。

　　所以我开始阅读很多与家庭关系相关的书籍，企图为自己的伤痛理出一个原因，抓出一条轨迹。同时，我也反过来想，父亲的成长背景，怎么形塑了今天的他？

　　其实父亲小时候就父母双亡，虽然与他不曾聊过这些，但我猜想，在小小年纪就失去了父母，又是那个极度贫穷，心灵课题也没人重视的年代，心里的创痛会有多深刻，他也不会知道怎么帮助自己，更不会知道一个圆满的家庭，应该长怎样。

　　虽然是我单方面的揣想，但这样也让我能多一份宽心，不会只想着责怪他没有尽到义务。就像《没关系，是爱情啊》中说的一句话：

　　世上最暴力的语言就是：要像个男人、像个女人、像个妈妈、像个医生、像个学生的这些话。大家都是第一次活在这世界上，才会这么的笨拙生疏、所以会觉得抱歉，所以有点小失误也是可以的！

　　而许多的心灵成长书籍，也告诉我们：成长中有伤痛没关系，重点是你已经长大了，你已经可以安慰当年的自己，而且带着自己有力量地前进！

　　所以我在那一年的跨年，写了封给父母的和解信，告诉他们：因为失恋，所以我发现你们对我的影响，原来很深很远，可是我不想怪你们，我知道你们有自己的辛苦。我只想让你们知道这件事，而且我已经长大了，你们的大女儿接下来会更成熟，谢谢你们一直的照顾，让我平安顺利长大。

　　与父母和解了，其实就是与自己和解，把内心那个过不去的结，温柔地松一松。

　　4.把未来交给时间，带着珍惜往前走

　　其实分享到这边，大家会发现，我真的没有特别做什么，也都是在改变自己，因为人真的无法改变另一个人。但当自己开始改变，状况一定也会有所不同。

　　就像上一篇文章所描述的，后来我与父亲的状况有过改善，但因为他的财务问题，我们的关系又断裂了。

　　所以我也不敢说自己真正改变了什么，因为命运实在是太难预测的事情，你不知道时间会带你去哪里。但我仍然很开心，自己开启了这一连串的旅程，也因此我更加珍惜现有的家庭关系，以前总爱往外跑，现在懂得回家吃饭的难得与幸福，还有一起倒在床上聊天的平凡与幸运。

　　成长的过程中，不免都带着许多伤，或者说，一路人生都可能伤痕累累，可这都是一种修炼，让我们变成更好的人。