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若需短期推迟月经，可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物，或短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片。食物无直接推迟月经的作用，但适量补充富含维生素E的坚果、含铁的红肉、含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、含植物雌激素的豆制品及温补类食物如红枣等，可能对内分泌调节有辅助作用。
黄体酮胶囊为人工合成的孕激素，通过维持子宫内膜稳定性延迟脱落，适用于黄体功能不足或需短期推迟月经者。使用前需排除妊娠及血栓风险，常见不良反应包括头晕、乳房胀痛。需严格遵医嘱按周期服用，突然停药可能导致撤退性出血。
地屈孕酮片属于高选择性孕激素受体激动剂，能抑制子宫内膜前列腺素合成，延缓月经来潮。多用于子宫内膜异位症患者经期管理，可能出现突破性出血。用药期间需监测肝功能，禁忌用于严重肝功能不全者。
屈螺酮炔雌醇片为复合短效避孕药，通过抑制排卵和改变宫颈黏液性状达到推迟月经目的。需在月经周期前5天开始连续服用，常见副作用包括恶心、情绪波动。高血压或吸烟人群需谨慎使用。
杏仁、核桃等坚果富含维生素E和健康脂肪，维生素E可调节卵巢功能，间接影响雌激素分泌。但需注意每日摄入量控制在30克以内，避免热量超标。对坚果过敏者应禁用。
三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，可降低体内炎症因子水平，调节前列腺素代谢，可能轻微影响月经周期。建议每周食用2-3次，采用清蒸等低温烹饪方式保留营养。
药物干预需在妇科医生指导下进行，不可自行滥用。日常可保持适度运动如瑜伽、快走等有氧运动，避免过度节食或暴饮暴食。经前一周减少咖啡因及生冷食物摄入，用暖水袋热敷下腹部缓解不适。若长期月经紊乱需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病因，不建议频繁人为改变月经周期。
