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月经期间可以适量食用苦瓜，但需根据个人体质调整。苦瓜性寒，可能加重痛经或引起腹泻，体质虚寒者应谨慎。
苦瓜富含维生素C、膳食纤维及苦瓜素，有助于促进消化和调节血糖。月经期女性易出现便秘问题，适量摄入膳食纤维可改善肠道蠕动。但需注意苦瓜中的草酸可能影响铁吸收，经期失血女性需控制食用量。
中医认为苦瓜属寒凉食材，经期食用可能阻碍气血运行。对于平时怕冷、经血色暗量少的人群，过量食用可能加重宫寒症状。体质偏热者如出现口干舌燥、经血鲜红等情况，则可少量食用以清热。
采用热炒或与温性食材搭配可中和寒性。建议用姜蒜爆炒苦瓜，或与鸡蛋、猪肉等蛋白质食材同烹。避免凉拌或榨汁等生冷吃法，高温烹饪能降低其寒凉特性。
既往有痛经史或子宫内膜异位症患者应减少食用。观察食用后是否出现小腹坠胀、经量骤变等反应，出现不适需立即停用。胃肠功能较弱者可能出现腹泻等不良反应。
可选择南瓜、胡萝卜等温性蔬菜补充营养。红枣、桂圆等温补食材更适合经期调养。若想摄入苦瓜营养素，建议经期结束后再恢复正常食用量。
经期饮食需注重营养均衡与体质调理，建议每日摄入50-100克温性蔬菜，配合适量优质蛋白如鱼肉、豆制品。避免生冷刺激食物，保持每日1500-2000毫升温水摄入。可进行散步等轻度运动促进血液循环，经期后三天可逐步恢复苦瓜等寒凉蔬菜的摄入，同时观察身体反应调整饮食结构。特殊体质或持续不适者应咨询中医师进行体质辨证调理。
曹剑
副主任医师
