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经前乳房胀痛多数属于正常生理现象，主要与激素波动、乳腺组织敏感度、精神压力、饮食因素及内衣不适有关。
月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺导管扩张，约60%女性在经前1-2周出现胀痛，月经来潮后激素回落症状自然缓解。这种周期性胀痛通常双侧对称，触诊无硬块。
部分女性乳腺组织对激素变化反应更敏感，可能伴随乳头刺痛或灼热感。这种情况常见于20-35岁女性，哺乳后或随着年龄增长症状可能减轻。
焦虑、紧张等情绪会加重痛觉敏感度。研究发现经前压力水平高的女性，乳房胀痛程度比放松状态下增强30%-40%，建议通过冥想、深呼吸调节情绪。
高盐饮食导致水钠潴留会加重肿胀感，咖啡因和酒精摄入过量可能刺激乳腺组织。经前一周减少咸菜、巧克力、浓茶等摄入可缓解30%-50%不适症状。
过紧内衣或运动时不当挤压可能造成机械性刺激。应选择无钢圈、承托力好的棉质内衣，夜间睡眠时可解除内衣束缚。
建议经前两周开始低盐饮食，每日补充200mg维生素E和50mg维生素B6，穿着宽松衣物并避免剧烈运动。若胀痛持续超过7天、单侧出现硬块或非周期性疼痛，需排查乳腺增生、纤维瘤等病理因素。每月月经干净后3-5天可进行乳腺自检，观察是否有异常分泌物或皮肤凹陷。
