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女性经期可以适量食用菠萝。菠萝含有蛋白酶和维生素C，可能缓解经期不适，但需注意食用量、个体差异、食用时间、搭配禁忌及特殊体质等因素。
菠萝中的菠萝蛋白酶可能帮助减轻炎症反应，每日建议摄入100-150克。过量可能刺激胃肠黏膜，引发腹痛或腹泻，尤其经期消化功能较弱时更需控制。
对蛋白酶敏感者可能出现口腔黏膜轻微刺痛，这类人群经期应减少食用。既往有菠萝过敏史者需完全避免，过敏反应可能加重经期不适。
建议餐后1小时食用，空腹时菠萝的酸性成分可能刺激子宫收缩。经期前三天子宫敏感度较高，可暂缓食用或选择加热后降低蛋白酶活性。
避免与乳制品同食，菠萝蛋白酶会分解乳蛋白影响吸收。经期同时服用铁剂者需间隔2小时，维生素C虽促进铁吸收，但酸性环境可能加重部分人反酸症状。
子宫腺肌症或子宫内膜异位症患者应谨慎，菠萝蛋白酶可能影响凝血功能。寒性体质者建议用温水浸泡或煮菠萝茶，降低生冷刺激。
经期饮食需注重营养均衡，可搭配苹果、樱桃等温性水果。每日保持30分钟温和运动如瑜伽散步，促进盆腔血液循环。注意腹部保暖，避免冷水浴。如出现严重痛经或异常出血，建议及时妇科检查排除器质性疾病。建立月经周期记录，观察食物与经期症状的关联性，个性化调整饮食结构。
