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导语：做爱时夫妻之间必做的“运动”，在做爱过程中要考虑两个人共同的感受，所以说性爱需要互动，不能只是单单那被动的等着男性去主动调情。如何打破传统的性爱模式，增加性爱时长呢?最完美性爱时长是在7～13分钟，你们到了吗?
那么如何来延长性生活时间呢?问题的关键其实是降低龟头的敏感度。在这当中可以采用适当性爱姿势，恰当的性爱姿势可以降低男人阴茎的敏感度而且还可以延长性爱时间，射精就会被延迟。
同时还有以下几种方法：
分散注意
做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。
加强身体锻炼
一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。
可采用避孕套进行性交
降低新郎的性兴奋和对性快感的敏感性，能适当延长性生活时间。
避免手淫，节制房事
曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，调节情操，增强体质。
戒酒，避免辛辣刺激
多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。
何洁
副主任医师
