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排毒瘦身茶可通过合理搭配天然草本成分促进新陈代谢，常用配方包含决明子、山楂、荷叶、菊花和绿茶。这些成分主要通过促进消化、利尿消肿、调节血脂等机制辅助体重管理。
决明子富含蒽醌类物质，能温和刺激肠道蠕动，改善便秘问题。其清热明目特性同时有助于缓解因体内积热引发的口干舌燥症状。使用时建议选择炒制过的决明子以减少寒凉性，每次用量控制在5-10克为宜。
山楂含有黄酮类化合物和有机酸，能增强胃液分泌，分解油腻食物中的脂肪。其降血脂功能对预防肥胖相关心血管问题具有积极意义。新鲜山楂或干品均可使用，搭配红茶可中和酸涩口感。
荷叶碱是荷叶的主要活性成分，通过抑制脂肪吸收和促进水分代谢发挥消肿作用。对晨起面部浮肿或下肢水肿效果明显。选用晒干荷叶时需注意表面无霉斑，煮沸后饮用更能释放有效物质。
杭白菊或胎菊含有的菊苷具有抗炎解毒功效，能改善因代谢废物堆积引发的皮肤暗沉。其镇静作用还可缓解减肥期间的焦虑情绪。体质虚寒者可搭配少量枸杞平衡药性。
绿茶中的儿茶素能激活棕色脂肪组织产热，提高基础代谢率约4-5%。选择未发酵的龙井或碧螺春，避免高温长时间冲泡以保留有效成分。胃肠敏感者建议在餐后饮用。
建议每日饮用800-1000毫升，持续饮用不超过8周。经期女性、低血压患者及服用抗凝药物者需慎用。配合每日30分钟有氧运动及高纤维饮食效果更佳，如快走、游泳等中低强度运动可加速毒素排出。饮用期间出现腹泻或心悸应暂停并咨询医师，避免与含咖啡因饮品同服。体质辨识是选择配方的关键，湿热体质适合加重荷叶比例，气滞血瘀型可添加少量玫瑰花。
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