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月经期间不建议饮用凉茶。凉茶性寒可能加重痛经、延长经期或导致经血排出不畅，主要影响因素有体质差异、凉茶成分、饮用温度、饮用频率以及经期阶段。
阳虚体质女性经期饮用凉茶易引发小腹冷痛、手脚冰凉等症状。这类人群平时常有畏寒表现，凉茶的寒凉特性会进一步损耗阳气，建议经期选择红枣姜茶等温性饮品。
含夏枯草、金银花等清热药材的凉茶会抑制子宫收缩。这类成分具有抗炎作用但同时可能干扰正常内膜脱落，长期饮用可能引发月经量减少，经期应避免含大黄、栀子等泻下成分的凉茶。
冷藏凉茶会直接刺激盆腔血管收缩。低温饮品导致子宫局部血液循环受阻，可能加重经血淤积，即使常温凉茶其药性仍属寒凉，建议改饮40℃左右的红糖水。
连续大量饮用会持续影响气血运行。每日超过300ml可能延长经期2-3天，偶尔小口啜饮对体质平和者影响较小，但经期前三天仍建议完全避免。
经量高峰期饮用风险更大。排卵期后黄体期开始子宫敏感度增高，经期第2-3天内膜脱落最活跃时接触寒凉物质易引发痉挛性疼痛。
经期饮食需注重温补调理，可适量食用桂圆、枸杞等补血食材，搭配腹部热敷缓解不适。保持每日30分钟温和运动如瑜伽散步促进血液循环，避免游泳等接触冷水的活动。如出现严重痛经或经期紊乱超过三个月，需排查子宫腺肌症等器质性疾病。经期结束后可咨询中医师辨证选用适合体质的代茶饮，日常建议记录月经周期及饮食反应以建立个人健康档案。
