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运动时应选择透气排汗、弹性适中的专业运动服装，主要有速干面料运动服、高强度支撑运动内衣、防滑减震运动鞋、吸湿排汗袜、防晒透气外套等。
速干面料能快速导出汗液保持皮肤干爽，避免棉质衣物吸汗后变重黏腻。聚酯纤维与氨纶混纺材质兼具延展性与透气性，适合跑步、健身等中高强度运动。注意避免纯棉材质，运动后及时更换防止着凉。
女性运动时需选择防震等级匹配的运动内衣，高强度运动推荐全罩杯交叉背带款式。运动内衣的支撑性可减少胸部韧带拉伸损伤，肩带宽度应大于1厘米避免勒痕，下围松紧以插入一指为佳。
根据足弓类型选择缓冲型或稳定型跑鞋，鞋底花纹需适应运动场地。篮球鞋侧重踝部保护，瑜伽鞋则要求超薄防滑。运动鞋使用寿命约800公里，出现鞋底磨损、弹性下降需及时更换。
含银离子纤维的运动袜能抑制细菌滋生，脚底加厚设计缓解冲击力。避免穿普通棉袜运动，潮湿环境易导致水泡和真菌感染。运动后建议用抑菌洗衣液单独清洗袜子。
户外运动选择UPF50+防晒衣，腋下与后背需有透气网眼设计。皮肤衣应具备防风防水功能，寒冷环境下采用三层穿衣法。亮色外套能提升夜间运动安全性。
运动服装选择需兼顾功能性与安全性，不同季节应调整材质厚度。夏季优选冰感面料搭配空顶帽，冬季采用摇粒绒内层与防风外层组合。运动后及时清洗衣物避免汗液腐蚀纤维，特殊部位磨损的服装不可继续使用。建议准备2-3套运动服轮换，根据运动项目特性搭配专业装备，如骑行裤需内置硅胶坐垫，游泳衣选择竞速款减少阻力。
李渊
主任医师
