什么样的性生活质量高，该如何达到

　　人人都想要高质量的性生活，但是什么样的性生活才算是高质量的呢?只有首先明确了这个问题，才能朝着好的方面去努力。其实完美性爱就是让夫妻二人都获得满足，当然对性爱的认识在思想上存在一定的主观性，而且有很多人对性爱的理解并不是很科学，一旦受到不良信息的影响，就会导致对性生活认知偏差。所以小编就来介绍一下最佳性生活，以及该如何达到。

　　最佳性生活是双方都满足

　　性生活既然是两个人的事情，那么就需要兼顾两个人的感受。理想的性爱能让双方都得到满足，感情更融洽。这也需要男女双方在观念上要多沟通，了解对方需要什么，双方思想和行动达到统一，才能构建更和谐的性爱。

美国性学家：Judy-Kuriansky博士

　　不要苛求性生活的时长

　　男人们都认为性生活时间越长越好，因为时间越长，男人越有面子。但是果真是越长越好吗?如果你遇到一个夸夸其谈、以自己能胜任“马拉松”为荣的人，千万不要羡慕，因为这不是什么好事。心理学家指出，超长时间的欢愉，对性生活没有益处，它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。

　　最佳性生活时间是十分钟

　　美国性学家一致认为，最理想的性生活持续时间在10分钟左右。根据研究，一两分钟太短，难以满足双方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻认为，3—7分钟的性生活尚可“接受”;10分钟是理想状态;若超过13分钟，就算“长”了，也容易筋疲力尽、兴味索然。

　　性生活最佳时间是早上6—8点

　　按传统观点，夜色增添了性生活的妩媚，理应是完美的性生活时间。但性学家对此有不同看法，他们认为性生活的最理想时间是在一天刚开始的时候，即早上6—8点。清晨醒来，女性体内的性激素浓度达到最高值，能给其带来最大的愉悦。其次，性生活是充实精力、调动情绪的一流手段。过程中，大脑会分泌一些化学物质。它们如同麻醉剂，是天然的抗抑郁药，能保证双方一整天都轻松、愉快。

　　做爱时发出声音性质量更高

　　美国一家州立法院曾受理过一个奇特的案件，对一名年轻女子进行罚款，理由是她在性生活时高声叫嚷。这可真是冤枉了她。性学家认为，发出声音的性生活，质量要比“默默无声”者高一倍以上，不应受到处罚。有研究表明，性生活时情不自禁地喊出声，远比任何视觉形象，更能激发两性间的冲动。相信有过性经验的人都知道，女人的叫床上是男人的催情剂。所以在做爱的时候不要忍着，自然的发出声音，可以提高性生活质量。