怀孕期需纠正6种不良生活方式

怀孕是一个让人惊喜的过程，两人相爱终于有了爱情的结晶，叫一家人都非常欢喜。然而你怀孕的过程却是艰辛的，要声场高质量的宝宝，妈妈需要在怀孕期前就做好很多准备工作，尤其是一些不良的生活方式，必须改变，从而确保宝宝的聪明健康。

　1、营养摄取过度

固然是人体健康的保证，但也不能盲目地过度摄取。如果过度摄取就容易营养过剩，导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压，还可能导致胎儿过大而不易分娩。

孕前补充各种营养素是必要的，但也切不可过度，凡事过犹不及。

2、长期饮用矿泉水

人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。

科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

怀孕前最好还是喝自来水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反复循环煮沸剩水，建议当天的开水当天饮用。也别太相信饮水机里的水过滤器，德国有关机构对10种不同的家庭用水过滤器进行过检测，发现有时细菌会严重超标。

　3、睡眠不足或不按时睡觉

孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。

的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7-8小时，入睡时间以晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于人体进入甜美的梦乡。

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4、睡眠时门窗紧闭

在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃(微博)等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。

应该留一些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。不过，要避免直对人体。也可以购买具有换气功能的空调。

5、长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡

洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大。

一次洗澡时间不宜超过15分钟，水温不宜超过42摄氏度，以免怀孕后影响胎儿正常的发育。

6、化妆、美甲、染发、烫发

女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的这些活动，在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。

因为，各种的化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品的不安全因素最高。特别是烫发药水或染发药水，还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。

整理一下你的化妆包，清理你的梳妆台。把美容品、化妆品、美发用品暂时放在一边。原则上只护肤不美容，使用护肤品也应选择正规品牌。一般在孕前3个月直至分娩，都不要去做美甲、烫发、染发等不利于胎宝贝的事。

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