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老人记性越来越差可通过调整生活方式、补充营养、适度锻炼、社交活动和就医检查等方式改善。记忆力减退可能与年龄增长、脑血管病变、阿尔茨海默病、睡眠障碍、心理压力等因素有关。
保持规律作息有助于改善记忆力，建议老人每天固定时间起床和入睡，避免熬夜。午休时间控制在30分钟以内，过长可能影响夜间睡眠质量。减少吸烟饮酒等不良习惯，烟草中的有害物质和过量酒精均可能损伤脑细胞。
适当增加富含卵磷脂、不饱和脂肪酸和B族维生素的食物，如鸡蛋、深海鱼、坚果等。核桃仁含有亚麻酸和维生素E，有助于延缓脑功能衰退。注意控制盐分和糖分摄入，高血压和高血糖可能加速认知功能下降。
每周进行3-5次有氧运动，如散步、太极拳等低强度活动，每次持续30-40分钟。运动能促进脑部血液循环，刺激海马体神经细胞生长。手指操等精细动作训练可增强大脑协调能力，预防认知功能障碍。
鼓励老人参与社区活动或兴趣小组，与他人交流能刺激语言中枢和记忆中枢。打牌、下棋等需要记忆规则的游戏可锻炼逻辑思维。定期与子女亲友聚会能缓解孤独感，负面情绪减少有助于维持认知功能。
持续加重的记忆力下降需及时就诊神经内科，通过量表评估和影像学检查排除阿尔茨海默病等疾病。脑血管病变引起的认知障碍可使用尼莫地平片改善脑循环，胆碱酯酶抑制剂如多奈哌齐片可延缓病情进展。甲状腺功能异常或维生素B12缺乏也可能导致类似症状。
建议家属为老人准备备忘录本子记录重要事项，家中物品固定位置摆放。定期监测血压血糖指标，控制基础慢性病。保持居住环境光线充足，避免地面湿滑造成意外伤害。若出现走失、忘记亲人姓名等严重症状，应立即陪同就医进行专业评估和干预。日常可通过朗读报纸、回忆往事等方式进行认知训练，维持大脑活跃度。
