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孕妇乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、保持清洁、冷敷缓解、补充营养等方式改善。乳房胀痛通常由激素变化、乳腺发育、血液循环加速、内衣压迫、皮肤干燥等原因引起。
用温热毛巾敷在乳房上能促进局部血液循环，缓解胀痛感。按摩时需轻柔画圈动作，避开乳头区域，每日重复进行可帮助疏通乳腺管。注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤，配合天然植物油按摩效果更佳。
选择全棉无钢圈孕妇专用内衣，确保肩带宽度足够且可调节。内衣尺码需随孕期变化及时更换，过紧会压迫乳腺组织，过松则缺乏支撑力。睡眠时可穿柔软哺乳内衣，减少夜间翻身时的摩擦不适。
每日用温水清洗乳房，避免使用碱性皂类刺激皮肤。
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