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女性补气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整、穴位按摩等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、体质虚弱、内分泌失调等原因引起。
日常可多摄入红枣、枸杞、桂圆等补血食材，搭配动物肝脏、瘦肉等富含铁元素的食物。阿胶糕、当归生姜羊肉汤等药膳具有温补气血功效。避免生冷寒凉食物，适当增加山药、莲子等健脾食材促进吸收。
在医生指导下可选用八珍汤、四物汤等经典方剂，中成药如复方阿胶浆、益气养血口服液等。阴虚者可配合六味地黄丸，阳虚者适用右归丸。需根据体质辨证用药，避免自行长期服用。
选择太极拳、八段锦等柔缓运动促进气血运行，每周3-5次30分钟有氧运动如快走、游泳。经期避免剧烈运动，可练习瑜伽束角式、卧英雄式等促进盆腔血液循环。
保证23点前入睡，午间小憩20分钟。避免熬夜耗伤阴血，睡前用艾草泡脚改善循环。长期脑力劳动者每小时起身活动，防止久坐气滞。
每日按压足三里、血海、三阴交等穴位各3分钟，配合关元、气海穴艾灸10分钟。经期前按摩太冲穴疏肝理气，配合耳穴压豆调理内分泌。
建议每月经期后连续一周饮用红糖姜枣茶，日常用玫瑰花、桑葚、黑枸杞代茶饮。冬季可适当增加坚果和黑色食物摄入，如黑芝麻、黑豆等。保持心情舒畅避免忧思伤脾，定期检测血红蛋白和铁蛋白指标。若出现持续头晕乏力、月经量锐减等症状，需及时就医排除子宫肌瘤、甲状腺功能减退等器质性疾病。
