女性身体冷是怎么回事

女性身体冷可能由血液循环不良、激素水平变化、贫血、甲状腺功能减退、体脂率过低等原因引起，可通过保暖措施、饮食调整、适度运动、中医调理、就医检查等方式改善。

1、血液循环不良：

长期久坐或缺乏运动会导致末梢血液循环不畅，手脚等部位容易发冷。建议每小时起身活动5分钟，睡前用40℃左右温水泡脚15分钟促进循环。冬季可佩戴手套袜子保暖，避免直接接触冰冷物体。

2、激素水平变化：

雌激素水平波动会影响体温调节中枢功能，经期前、围绝经期女性常见畏寒现象。适量摄入黄豆、黑豆等植物雌激素食物，保持规律作息有助于平衡内分泌。严重者可检测性激素六项指标。

3、贫血症状：

缺铁性贫血会导致血氧输送能力下降，表现为面色苍白、畏寒乏力。动物肝脏、红肉、菠菜等富铁食物应定期补充，同时配合维生素C促进铁吸收。血红蛋白低于110g/L需遵医嘱服用铁剂。

4、甲状腺功能减退：

甲状腺激素分泌不足时基础代谢率降低，患者常觉寒冷伴体重增加、皮肤干燥。海带、紫菜等含碘食物可辅助改善，但确诊甲减需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗。

5、体脂率过低：

脂肪组织具有保温作用，体脂率低于21%时御寒能力明显减弱。可通过增加坚果、深海鱼等健康脂肪摄入，配合力量训练增肌来提高产热能力。切忌通过节食过度减脂。

日常可饮用桂圆红枣茶、生姜红糖水等温补饮品，选择羊绒、羽绒等保暖材质衣物。坚持快走、瑜伽等温和运动能增强体质，冬季避免长时间暴露在寒冷环境中。若伴随月经紊乱、持续疲倦、不明原因体重增加等症状，建议进行妇科检查、甲状腺功能检测和血常规检查以排除器质性疾病。中医认为体寒多与阳气不足有关，艾灸关元、气海等穴位或服用当归羊肉汤等药膳也有辅助改善作用。