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女性气虚可能导致月经周期紊乱、经量异常或痛经加重，常见原因有过度劳累、营养不良、慢性疾病、情绪压力及先天体质虚弱。改善需从调理气血入手，结合生活方式调整与中医干预。
长期体力透支或脑力消耗过度会损耗元气，影响冲任二脉气血运行。表现为月经推迟、经色淡红、经期乏力明显。建议减少高强度工作，保证每日7-8小时睡眠，可配合黄芪、党参等补气药材食疗。
节食减肥或饮食不均衡会导致气血生化不足。常见经量逐渐减少、周期延长，伴随面色萎黄。需增加瘦肉、动物肝脏、红枣等含铁食物摄入，避免生冷饮食损伤脾胃阳气。
贫血、甲状腺功能减退等消耗性疾病会持续耗气。月经多呈现稀发、点滴即净，伴有持续疲倦感。需针对原发病治疗，同时辅以八珍汤等气血双补方剂调理。
长期焦虑抑郁导致肝气郁结，进而影响脾的运化功能。常见经前乳房胀痛加重、经血有血块。建议通过冥想、疏肝理气的中药如逍遥散进行调理，保持情绪稳定。
部分女性先天脾肾阳虚，气血生成能力较弱。多表现为初潮延迟、常年月经量少色暗。需长期温补脾肾，可选用右归丸配合艾灸关元、气海等穴位改善体质。
日常建议坚持八段锦、太极拳等柔缓运动促进气血循环，经期避免剧烈运动。饮食上多食用山药、莲子、糯米等健脾食材，冬季可适当添加桂圆、羊肉温补。保持足部保暖，每晚用40℃左右温水泡脚15分钟以引火归元。若调理3个月经周期未见改善，或出现闭经、崩漏等严重症状，需及时就医排除多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等器质性疾病。
