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女性养气血可通过按摩足三里、三阴交、关元穴、血海穴、太溪穴等穴位实现。这些穴位分别对应脾胃调理、内分泌平衡、元气补充、血液循环及肾气滋养功能。
位于膝盖外侧凹陷下四横指处，属足阳明胃经。持续按压可增强脾胃运化功能，促进营养吸收改善气血不足。配合艾灸效果更佳，适合经期后或面色萎黄者每日早晚各按摩3分钟。
内踝尖上三寸胫骨后缘，是肝脾肾三经交汇点。拇指打圈按压能调节雌激素水平，缓解月经量少、失眠多梦等气血两虚症状。备孕期女性可搭配轻柔腹部按摩。
脐下三寸位置，被称为"先天之气海"。掌根顺时针揉压可温补下焦元气，改善手脚冰凉、疲劳乏力。产后或更年期女性建议配合暖宫精油按摩。
膝盖内侧髌骨上缘二寸，属脾经要穴。指关节持续点按能激活造血功能，改善贫血引起的头晕心悸。按摩前后饮用桂圆红枣茶可增强效果。
足内踝与跟腱间凹陷处，为肾经原穴。睡前拇指按压可滋补肾精，改善脱发、耳鸣等精血不足症状。泡脚后按摩效果更显著。
建议选择早晨或睡前1小时进行穴位按摩，每个穴位持续刺激2-3分钟至轻微酸胀为宜。配合当归、黄芪等药膳调理，避免空腹或饱食后立即操作。长期气血虚弱者需结合适度有氧运动如八段锦、瑜伽等，经期量多时暂停腹部相关穴位刺激。若出现持续心悸、严重贫血等症状应及时就医排查器质性疾病。
曹剑
副主任医师
