跑步运动对人的心脏和血液循环系统都有很大的好处,女性如果每天保持一定时间(30分钟以上),长此以往,这种运动会有利于女性的减肥,与此同时这更能提升女性的性欲望。
一、吃饱饭后多久可以跑步?
在吃完饭后立刻作剧烈的运动,会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时,因为作剧烈运动的时候,流往全身骨胳肌肉的血液会增加,以至於肠胃及内脏的血液会相对下降,容易造成消化不良,影响吸收,甚至严重者会造成慢性消化不良。因此,饭后不宜作剧烈运动。饭后要休息多久才可以进行运动?应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人,饭后休息一个小时左右,就可以从事运动了。至於不经常运动者或体质较弱的人,相隔的时间就要长一些。有的人,则应该询问医生的意见后才可决定。此外,休息的时间与食物的性质也有关系,吃了比较难消化的食物后,休息的时间要长一些。
二、饭前运动好还是饭后运动好?
这样爱两性专家通过测试证实,饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后,代谢率仍处于高水平,会继续消耗体内热量。此外,饭前运动还能降低糖原的储量,使摄取的食物转化为糖被身体消耗,而不易转化脂肪储存在身体中。
为避免运动时肌肉无力,可在运动前1.5小时吃一点点含碳水化合物丰富的面包、面条、土豆泥、包子、香蕉等食物,以保证运动中有充沛的体力。等运动完后,休息0.5~1小时再吃饭。
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