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在性爱方面，女人比男人慢热，比男人更慢达到高潮。当男人一泻千里时，女人还没有得到满足，是不是很扫兴?不够持久也成了很多男人的梦靥。有三种方法，能够提高男人在床上的持久力。
掌握前戏技巧
大部分男性喜欢提枪就上，直接进入性交阶段。然而由于"生理特性"，女人在性爱中进入状态是很慢的。所以前戏是个不可或缺的程序，因为充分的前戏才能让女性进入状态，分泌出足够的爱液，做好性交的准备。假如你等不及她分泌出足够的爱液，就给她来点杜蕾斯润滑液吧，这样不但能让自己得到满足，还表现出你的体贴。
当然，男人应掌握正确的性爱技巧，尽量避免草草了事。当你发现你的伴侣正在享受激情的时候，神奇的事情就会发生：你将不再觉得性交会给你带来压力，并且自然而然的你会坚持的更久。
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利用好两次高潮的间歇期
男人应学会好好利用第一次和第二次高潮之间的间歇期。如果你在性交前一两个小手淫或者自慰，你将花费更多的时间，使自己拥有同样程度的性快感。也就是说，第一次的高潮能"降低"你阴茎的敏感度，并且使你在床上的耐力最多提升3倍。
有了伴侣还要手淫?其实这是完全正常的，不必有负担。性学专家们建议将手淫作为一个有效的"第一道防线"，用以防止早泄和提高床上的耐力。
锻炼耻骨尾骨肌提高床上耐力
耻骨尾骨肌简称PC，很多男人不知道这个名称。所谓PC是在骨盆的位置的一组肌群。通过简单的骨盆收缩练习能强健这群肌肉并使其有弹性，能有效提高床上耐力。坚持使用凯格尔健身法锻炼，对提高男性的性功能非常有帮助。性能力增强了，自然能够在性生活方面信心百倍。
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宋观礼
副主任医师
