预防春季传染病小常识

预防春季传染病需从个人卫生、环境清洁、免疫增强、科学防护及症状监测五方面入手，有效降低流感、水痘、诺如病毒等季节性疾病的传播风险。

1、个人卫生：

勤洗手是阻断病原体传播的关键，使用肥皂和流动水揉搓至少20秒，尤其在咳嗽、打喷嚏或接触公共物品后。避免用手直接触摸眼鼻口，咳嗽时用肘部遮挡。定期更换牙刷毛巾等个人用品，减少细菌滋生。

2、环境清洁：

保持室内每日通风2-3次，每次30分钟以上，可使用含氯消毒剂擦拭门把手、桌面等高频接触表面。被褥衣物定期阳光暴晒6小时，紫外线能有效灭活多数呼吸道病毒。垃圾需密封处理，防止蚊蝇滋生。

3、免疫增强：

保证每日摄入300克深色蔬菜和200克水果，补充维生素C、锌等免疫必需营养素。规律进行快走、八段锦等中等强度运动，每周累计150分钟。接种流感疫苗、腮腺炎疫苗等可提供针对性防护。

4、科学防护：

在医疗机构、公共交通等密闭场所佩戴医用外科口罩，4小时更换一次。避免与出现发热、皮疹者密切接触，儿童及孕妇应减少前往人群密集场所。随身携带含75%酒精的免洗洗手液应急使用。

3、症状监测：

出现持续高热＞38.5℃超过3天、剧烈呕吐或皮肤瘀斑等预警症状时及时就医。自备体温计每日晨起检测，记录症状变化情况。慢性病患者需加强原有疾病管理，防止合并感染加重病情。

春季饮食宜清淡多汁，推荐百合银耳羹、萝卜鲫鱼汤等润燥食谱，避免辛辣刺激食物。保证每日7-8小时睡眠，夜间11点前入睡有助于淋巴细胞再生。老年人可练习太极拳改善肺功能，儿童通过跳绳等运动增强体质。出现轻微鼻塞咽痛时可饮用姜枣茶缓解，但伴随黄脓痰或持续头痛需排查细菌感染。建议家庭常备电子体温计、医用口罩和退热贴等基础防护物资。