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痛经与宫寒有一定关联，但并非所有痛经都由宫寒引起。痛经可能由宫寒、内分泌失调、子宫病变、心理压力、生活习惯等因素导致，宫寒主要表现为经期小腹冷痛、经血暗紫有血块等症状。
宫寒是中医概念，指子宫受寒导致气血运行不畅。宫寒型痛经通常伴随小腹冷痛、热敷缓解、经血色暗且血块多等症状。这类痛经可通过艾灸、暖宫贴等温经散寒方式改善，日常需避免生冷饮食和下肢受凉。
前列腺素分泌过多是原发性痛经的主因。月经期子宫内膜脱落时会释放过量前列腺素，引发子宫剧烈收缩。这类痛经多始于初潮后1-2年，常见于年轻女性，服用布洛芬等前列腺素抑制剂可有效缓解。
子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病会导致继发性痛经。这类痛经进行性加重，可能伴随性交痛、经量增多，需通过超声检查确诊。治疗需针对原发病，如孕激素类药物或手术治疗。
长期焦虑抑郁会降低疼痛阈值，放大痛经感受。大脑释放的应激激素可能干扰内啡肽分泌，加重子宫痉挛。认知行为疗法和正念训练能改善心因性痛经，保持规律作息也有帮助。
久坐不动会导致盆腔淤血，经期剧烈运动则可能加重子宫缺血。吸烟会减少子宫供氧，酒精摄入增加前列腺素合成。建议经期适度散步，戒烟限酒，保证每日7小时睡眠。
缓解痛经需综合调理，经期前一周开始饮用姜枣茶、避免寒凉食物，每日用40℃热水袋热敷下腹15分钟。坚持凯格尔运动能增强盆底肌力量，改善盆腔血液循环。若痛经伴随月经紊乱、异常出血或持续加重，建议进行妇科超声和激素六项检查排除器质性疾病。中医调理宫寒通常需要3-6个月周期，可配合艾灸关元穴、三阴交等穴位，但需在专业医师指导下进行。
