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女性适合饮用的茶类主要有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、当归茶等，选择时需结合体质与需求。
玫瑰花茶性温，含维生素C及单宁酸，适合气血不足或经期不适的女性。能缓解焦虑情绪，改善面色暗沉。体质偏热者需搭配菊花饮用，避免单独长期饮用。
红枣补血益气，枸杞滋肾明目，两者配伍适合产后或贫血女性。可增强免疫力，但糖尿病患者应控制用量，建议每周饮用3-4次为宜。
菊花清热解毒，对长期面对电子屏幕的女性可缓解眼疲劳。体寒者需搭配生姜或红糖，经期及孕期慎用。杭白菊与胎菊功效略有差异，前者更侧重明目。
绿茶含茶多酚和儿茶素，有助于抗氧化和代谢调节。胃酸过多者应避免空腹饮用，更年期女性可搭配少量陈皮缓解寒性。每日建议不超过3克茶叶。
当归具有调经活血功效，适合月经不调的女性。需注意阴虚火旺体质可能引发上火症状，建议在中医师指导下配伍使用，避免经期过量饮用。
饮茶需注意个体差异，经期避免饮用寒凉茶类，孕期选择低咖啡因茶饮。建议上午饮用花茶类提神，午后选择红枣茶补气，睡前2小时避免含茶碱饮品。搭配适量运动与均衡饮食，如经期后配合红豆汤调理，更年期增加豆制品摄入以平衡雌激素。长期饮茶者定期检查铁元素水平，避免影响矿物质吸收。
