孕期感冒怎么预防

孕期感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、避免接触传染源、合理调节室内环境、科学补充营养等方式预防。孕期免疫力下降易受病毒侵袭，需采取综合防护措施。

1、增强免疫力：

孕妇免疫力相对较低是感冒高发的主要原因。规律作息保证7-8小时睡眠，适当进行孕妇瑜伽、散步等温和运动，有助于提升免疫细胞活性。补充含维生素C的猕猴桃、橙子等水果，锌元素丰富的坚果类食物也能辅助增强抵抗力。

2、保持卫生习惯：

勤洗手是阻断病毒传播的关键。使用肥皂和流动水清洗双手至少20秒，特别是外出回家后、餐前及接触公共物品后。打喷嚏时用肘部遮挡，定期用75%酒精消毒手机、门把手等高频接触物品表面。

3、避免传染源：

流感季尽量减少前往商场、地铁等密闭人流量大的场所。必须外出时佩戴医用外科口罩，保持1米以上社交距离。避免接触有明显感冒症状的家人同事，必要时分餐分房居住。

4、调节室内环境：

保持居室每天通风2-3次，每次30分钟以上，使空气流通降低病毒浓度。冬季使用加湿器维持50%左右湿度，干燥黏膜更易受病毒侵袭。室温建议控制在20-24℃之间，避免温差过大引发不适。

5、科学补充营养：

在医生指导下适量补充孕妇专用复合维生素，重点保证蛋白质、维生素D和铁元素摄入。每周食用2-3次深海鱼补充Omega-3，每天300ml牛奶或酸奶提供优质蛋白。避免盲目服用滋补品或过量维生素A。

孕期预防感冒需建立全方位防护体系。除上述措施外，建议根据气温及时增减衣物，选择纯棉透气的面料。保持每周3-5次30分钟左右的适度运动如孕妇操、游泳等，运动强度以微微出汗为宜。饮食上做到荤素搭配，每天摄入12种以上食物，特别注意深色蔬菜和菌菇类的补充。保持积极乐观心态，通过音乐冥想等方式缓解压力，负面情绪会降低免疫力。出现咽干、鼻塞等初期症状时立即休息观察，避免发展成严重感冒。任何用药必须经产科医生评估，严禁自行服用感冒药或抗生素。