性生活的过程中几乎所有的组织和器官都会参与其中,能促进全身的血液循环,改善了心脏功能,帮助消耗脂肪和热量。规律的性生活也能够降低患上乳腺癌和前列腺癌的风险,那如何提高男性的性能力呢。
哪些动作可以提高男性性能力?
1、继续蹲下或蹲下
每天抽出30分钟的时间蹲下或蹲下可以提高性能。此锻炼能让大腿中的动脉向阴茎提供充足的血液,同时也能让PC肌得到锻炼,增加了肌肉围度,提高了心肺功能。但是要控制速度,不能过猛,不然会导致大脑和心脏供血不足,从而诱发头痛和头晕。
2、对肾府进行摩擦
将双手掌放在腰部两侧,从上往下反复摩擦,直到局部温暖,双手握在拳头状,用手背敲打腰部,一定要注意力,每次敲打100次左右。肾脏分布在腰部两侧,摩擦该部位有疏通经络和健肾益精的效果。
3、做脚踏运动
首先躺在床上,膝盖弯曲,双手十指交叉,手掌向上,双手直,双手从直线慢慢下落,手向前伸展,上半身向前弯曲,双手牵引脚心,脚用力踢直,反复10次
4、多颤阴囊
先伸两条腿,背靠椅子采取半卧的姿势,放松身心,一只手扶住阴茎,另一只手中指、无名指和食指抽出阴囊下部上下颤动200次,注意动作柔软。练习两个月后,用手拍200次阴囊部分。
5、做猫姿伸展动作
双手臂要往前伸展,弯下身体用手掌触摸地面,把膝盖以上的部位往后坐,这让臀部和脚跟接触为止,双膝盖跪在地上,尽可能的舒展背部、手臂以及头部,维持十五五秒钟,然后再放松。
温暖提示
通过以上小运动可以提高性能,简单易行。另外,每天晚上睡觉前用双手掌用力摩擦脚心涌泉穴30次,可以达到保健养生的效果。平时要减少久坐的时间,戒掉坏习惯,多运动增强体质,保持积极乐观的心情,不要乱吃补肾壮阳的药,夫妻多交流。
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