男女
您的位置: 复禾男女 > 女性健康 > 妇科疾病 > 正文

女人阴道松弛怎么治疗可以紧致 女性阴道松弛的几个治疗方法

发布时间:2022-07-26 16:48:02

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

阴道松弛怎么办?许多已婚女性尤其是产后女性会担心阴道松弛的问题。那么,阴道松弛怎么办呢?下面就为大家详细的介绍一下。

阴道松弛怎么办

1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力 量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。女人阴道松弛怎么治疗可以紧致 女性阴道松弛的几个治疗方法

集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

如果你的阴道松弛,那么赶紧行动起来,改善因阴道松弛造成的性生活问题,使夫妻生活更加和谐。

阴道松弛怎么治疗

面对这么多不能避免的原因,女性到底怎么做才能保持阴道肌肉紧致?答案很简单,坚持运动,特别是有意识地收缩肌肉。女性下体肌肉不是局限于在阴道,骨盆、臀部、大腿这些地方也是很重要的。锻炼骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下体的紧致度。

站立式锻炼:控制大腿和臀部肌肉,慢慢夹紧收缩肌肉,这个过程维持大约五秒,然后慢慢放松肌肉,再重复收紧。如此反复做十分钟。

卧倒式锻炼:躺在床上,臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地,双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起,并逐渐靠近上身,到个人极限时缓缓放下双腿,这样完成一组动作,然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。

手指插入式锻炼:将手指插入阴道内,感受阴道肌肉有节奏地对手指一缩一放的包裹。女人阴道松弛怎么治疗可以紧致 女性阴道松弛的几个治疗方法每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。

除了运动以外也有缩阴的保养品,能够促进阴道新城代谢,增加阴道肌肉的弹性,保持紧致。

阴道松弛?简单一招更紧致

很多读者来信,询问阴道松弛该如何治疗。对此,北京大学第一医院妇产科副主任医师张渺告诉记者,首先应该明确的一点是,临床上对“阴道松弛”并没有一个诊断标准。确切地说,它并不是一种疾病。

阴道松弛的产生有两个原因,一是天生阴道就比较宽松;二是后天造成的,如分娩后,阴道都会比分娩之前要松。针对松弛有两种治疗方法,普遍采用的是保守性治疗,即锻炼耻尾肌。耻尾肌是人体阴部的一组由小腹向后到达肛门上方的肌肉。经常锻炼耻尾肌,可以促进阴道收缩,保持软组织张力,使其更富弹性。另一种方法就是手术。但张渺向记者强调,一般情况下都不建议采用手术。因为随着年龄的增长,阴道会变得干涩而缺乏弹力,阴道逐渐狭窄,会加重女性的性交疼痛。

女人阴道松弛怎么治疗可以紧致 女性阴道松弛的几个治疗方法

其实锻炼耻尾肌很简单,只需要经常收缩肛门,就像小便时突然忍住一样。这样不仅可以收紧阴道,还可以强化盆底肌肉,支撑膀胱、子宫等器官,防治尿失禁。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

最新文章推荐

001是最薄的避孕套吗
001是最薄的避孕套吗
001不是最薄的避孕套。目前市面上最薄的避孕套厚度可达0.01毫米,而001通常指厚度为0.01英寸约0.025毫米的产品,实际存在更薄的选择。避孕套的厚度差异主要与材料技术和生产工艺有关。聚氨酯材质的避孕套能够做到更薄且强度更高,部分品牌已推出0.01毫米厚度的产品,其触感接近皮肤真实接触。乳胶材质的避孕套虽然弹性更好,但受材料特性限制,最薄通常在0.03...[详细]
发布于 2025-07-15

推荐阅读

55岁夫妻多久同一次房算正常
55岁夫妻多久同一次房算正常
55岁夫妻同房频率因人而异,通常每月1-4次均属正常范围。性生活的频率受健康状况、激素水平、心理状态及双方需求共同影响,无须刻意追求固定标准。随着年龄增长,男性睾酮水平和女性雌激素水平逐渐下降,可能对性欲和性功能产生影响。部分夫妻可能保持每周1次的频率,而另一些夫妻可能选择每月1-2次。慢性疾病如高血压、糖尿病等可能影响性功能,需根据身体状况调整。心理因素如...[详细]
2025-07-14 07:53
2天换一次内裤会得病吗
2天换一次内裤会得病吗
2天换一次内裤可能会增加患病风险。内裤长时间不更换容易滋生细菌和真菌,导致会阴部感染或皮肤问题。正常情况下内裤应每天更换一次,尤其是出汗较多或处于潮湿环境时。人体会阴部汗腺密集且透气性较差,汗液、皮脂和分泌物混合后容易成为微生物的温床。超过24小时不换内裤会使金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等致病菌大量繁殖,可能引发外阴瘙痒、股癣等皮肤问题。女性更可能因此诱发细菌性...[详细]
2025-07-14 06:39
52岁夫妻不同房正常吗
52岁夫妻不同房正常吗
52岁夫妻不同房属于正常现象,但需结合个体生理及心理状态综合评估。性活动频率受年龄、激素水平、慢性疾病、情感关系等多因素影响,中老年群体性需求自然减退是常见情况。随着年龄增长,男性睾酮水平每年下降约1%-2%,女性绝经后雌激素减少可能导致阴道干涩或性交疼痛。高血压、糖尿病等慢性病药物可能抑制性功能,关节疼痛等躯体问题也会影响性生活体验。心理层面,长期婚姻中的...[详细]
2025-07-13 12:26
20天不换内裤会怎么样
20天不换内裤会怎么样
20天不换内裤可能引发会阴部感染、皮肤炎症或泌尿系统疾病。长时间不更换内裤会导致细菌滋生、分泌物堆积,增加健康风险。内裤作为贴身衣物,每天接触汗液、尿液残留及阴道或尿道分泌物。超过24小时不更换,潮湿环境会加速细菌繁殖,常见如大肠杆菌、白色念珠菌等。这些微生物可能刺激皮肤红肿瘙痒,引发外阴炎或股癣。男性可能因包皮垢堆积诱发龟头炎,女性则易出现阴道分泌物异味、...[详细]
2025-07-13 10:47
52型阳性常见吗
HPV52型阳性在女性宫颈感染中较为常见,属于高危型人乳头瘤病毒的一种。HPV52型感染可能由性接触传播、免疫力下降、多个性伴侣等因素引起,通常表现为无症状或伴有宫颈炎、异常阴道出血等症状。建议定期进行宫颈癌筛查,及时发现并干预高危型HPV感染。HPV52型在亚洲人群中检出率相对较高,尤其在30-50岁女性中更为多见。该型别与宫颈癌前病变存在明确关联,但多数...[详细]
2025-07-15 17:00
50岁父母吵架如何劝解自己
50岁父母吵架如何劝解自己
50岁父母吵架时,子女可通过倾听共情、保持中立、转移矛盾焦点、引导理性沟通、寻求外部支持等方式介入调解。中老年夫妻矛盾多因家庭琐事、沟通不畅或情感需求未被满足引发,需避免情绪化干预。一、倾听共情先给父母分别倾诉的机会,用点头、复述等方式表达理解。中老年人常因长期积怨爆发争吵,倾听能缓解情绪张力。注意不评判对错,可询问"您希望对方怎么做"来明确核心诉求。二、保...[详细]
2025-07-15 16:35
30mg达泊西汀能干一个小时吗
30mg达泊西汀一般不能持续勃起一小时,该药物主要用于改善早泄问题而非延长勃起时间。达泊西汀是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,通过调节神经递质延缓射精冲动,但不会直接影响勃起硬度或持续时间。达泊西汀的临床推荐剂量为30mg或60mg,通常在性生活前1-3小时服用。对于多数早泄患者,30mg剂量可使射精潜伏期延长2-3倍,但个体差异较大。药物代谢速度、体质敏...[详细]
2025-07-15 16:10
14岁打手冲多久才能恢复
14岁青少年适度自慰通常无须刻意恢复,适度行为不会对身体造成实质性损害。过度自慰可能引起疲劳、注意力不集中等问题,一般调整频率后1-3天可缓解。适度自慰是青春期正常的生理现象,不会影响生殖系统发育或导致健康问题。身体恢复速度因人而异,多数情况下停止行为后当天即可恢复体力。若出现轻微疲劳感,保证充足睡眠和营养摄入可加速恢复。过度自慰可能引发短暂腰酸、精神萎靡,...[详细]
2025-07-15 15:45
做爱时如何能让她高潮不断喷水出来
做爱时如何能让她高潮不断喷水出来
性生活中女性达到高潮并出现阴道分泌液增多俗称“喷水”与生理兴奋度、心理状态及技巧配合有关,需通过充分前戏、针对性刺激和情感沟通实现。女性高潮反应因人而异,并非所有女性都会出现明显液体分泌,避免过度追求特定表现而忽视双方舒适度。性兴奋时女性阴道前庭腺体和宫颈黏液分泌会增加,部分女性在G点或阴蒂受持续刺激时可能出现尿道旁腺液体释放现象。前戏阶段可通过爱抚、亲吻或...[详细]
2025-07-15 15:20
13岁长胡子需要警惕
13岁长胡子需要警惕
13岁长胡子可能是正常发育现象,但也可能与激素水平异常或疾病有关。青春期男孩第二性征发育时间存在个体差异,若伴随其他异常表现需及时就医评估。多数情况下13岁男孩长胡子属于正常生理现象。男性青春期通常在10-16岁启动,睾丸开始分泌睾酮会刺激胡须、阴毛等第二性征发育。遗传因素对毛发生长时间影响较大,若父亲发育较早,孩子出现胡须的时间也可能提前。此时生长速度均匀...[详细]
2025-07-15 14:55
右归丸可以治早泄吗
右归丸可以治早泄吗[详细]

沈滔

沈滔

主任医师

2025-04-11 10:22
月经期间可以用保妇康栓吗
月经期间可以用保妇康栓吗[详细]

张龙

张龙

副主任医师

2025-03-22 14:52
山药可以降尿酸吗
山药可以降尿酸吗[详细]

赵月霞

赵月霞

副主任医师

2025-03-04 12:53
他达拉非片还可以治疗前列腺增生吗
我检查出有前列腺增生,医生开了他达拉非片,这种药可以治疗前列腺增生吗?[详细]

王帅

王帅

副主任医师

2025-03-01 11:04
手脚冰凉可以彻底治好吗
手脚冰凉能彻底治好吗[详细]

张萌萌

张萌萌

副主任医师

2025-02-14 18:22
治疗痛风的非布司他的副作用是什么
治疗痛风的非布司他的副作用是什么[详细]

孔维萍

孔维萍

副主任医师

2025-02-04 18:28
5个月肚子很胀开始拉稀应该如何治疗
5个月肚子很胀开始拉稀应该如何治疗[详细]

李婕琳

李婕琳

副主任医师

2025-01-17 16:09
宝宝拉绿色大便是什么原因引起的
宝宝拉绿色大便是什么原因引起的[详细]

李婕琳

李婕琳

副主任医师

2025-01-16 14:13
有斑秃治疗方法有哪些
有斑秃治疗方法有哪些[详细]

周曾

周曾

副主任医师

2025-01-15 13:10
儿童积食怎么办
我最近发现我儿子出现了积食的情况,儿童积食怎么办?[详细]

崔霞

崔霞

主任医师

2025-01-12 18:29