男人在社会、生活、家庭中的定位往往都是最重要的主力，凡事都有迎难而上，需要承担的压力太大了。而男人的性欲比女人更冲动、更容易被激发出来。也许年轻的时候，再忙再累，男人也会抽时间性爱，正所谓人生苦短及时行乐。然而随着年龄增长，男人性能力、性欲都会呈下降趋势。尤其到了中年，此时男人要面对的危机及时，想性爱却无力，性欲刚来就没了，性能力跟不上自己的期望。这该如何是好？

中年男人性能力危机的原因：

我们首先要了解中年男人为何会出现性能力下降。首先就是数年的辛勤奔波，包括强大的工作和生活压力；其次是日常的习惯，包括总应酬喝酒、抽烟，尤其繁忙的工作会令烟民的烟量更大，而香烟中的尼古丁是性功能的天敌，多数阳痿早泄患者都是香烟惹的祸。

酒精自不必说，有人错误的把它当做助兴、延时的灵药，实际上它会麻醉人的神经，对生殖系统、身体血流、心脑血管、肝脏都有极大的伤害。故此，烟酒、压力都是令男人性欲降低、性能力下降的主要原因。当然，更重要的是，人随着年龄增加，身体疾病、生殖系统疾病也是很重要的原因。

那么，如何防止或者缓解中年男人性能力下降呢？请看这6个妙招：

1、自我调节：自我心理调节遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消退。

2、增加身体锻炼：积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。