不少孕妈妈在怀宝宝时都会出现腿抽筋的情况,一般都会认为是缺钙造成的,但钙片、口服液吃了多少也无济于事。实际上腿抽筋并不全是由缺钙引起的,治疗孕期腿抽筋还需要找准根本原因。
1.低钙血症引发的腿抽筋
低钙增加神经肌肉的兴奋性,继而引发抽筋。夜间血钙比白天低,因此低钙血症引发的腿抽筋多发生在夜间。胎儿的骨骼发育全依赖妈妈体内的钙补给,孕妈妈每天必须保证1200毫克-1500毫克的钙摄入量。补钙期间可提升至2000毫克左右。缺钙的妈妈在饮食中要注意维生素D的摄取,平时多晒太阳也有助于钙的吸收。
2.过度劳累引发的腿抽筋
孕期体重的不断增加,会加重孕妈妈的腿部负担,使双腿长期处于疲劳状态。腿部负担加重会导致酸性代谢物质堆积,继而引起肌肉痉挛。月数大的孕妈妈可以尽量避免长时间保持行走、站立状态。晚上睡觉前用热水泡脚,水要没过脚脖子,可滴入薰衣草与洋甘菊精油。如果是小腿抽筋,就将小腿搬向自己心脏的方向。
3.寒冷引发的腿抽筋
小腿肌肉受凉,由于寒冷刺激也容易出现肌肉痉挛的情况。入秋以后,孕妈妈们更要注重平时的保暖,睡觉时尤其要注意下肢的防寒保暖。腿部抽筋发生时,首先要对抽筋部位进行按摩,然后伸直腿,将脚趾像头部的方向用力拉,可使症状得到有效缓解。
4.睡姿引发的腿抽筋
长时间保持仰卧睡姿的孕妈妈,被子会压迫脚面;长时间保持侧卧使脚面抵在床铺上,迫使腿部肌肉处于绝对放松的状态,一旦移动很容易发生痉挛。此外睡眠时间过长会导致二氧化碳等代谢废物堆积,从而造成腿部抽筋。睡觉时孕妈妈采取左侧卧位,可以改善腿部的血液循环。
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