男人补肾三食物 让“小兄弟”长胖长高

　　一般情况下,成年男人的小弟弟往往在很多人眼中是不会继续生长的。但是事实上并非如此，很多活生生的例子告诉我们，想要增大男人小弟弟，其实有些食物就能解决这个问题。

　　补肾三食物

　　含精氨酸

　　富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　动物内脏

　　含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。含锌食物

　　含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

　　含钙食物

　　含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免男子功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

　　饮食健康肾才好

　　【香油拌龙须菜】

　　材料：佛手瓜苗（龙须菜），大豆油，芝麻油，盐，熟白芝麻，鸡粉，油辣子，花椒粉

　　做法：佛手瓜苗摘洗干净，再折成小段备用。锅里放清水，水开后，放少许盐、大豆油（植物油），再把洗净的龙须菜放入氽至水又沸腾。立即捞起投入冰水里至凉透，这样可以保持菜的翠绿和爽脆。把凉透的龙须菜（佛手瓜苗）捞起沥干水，拌入适量盐、芝麻油、鸡粉、熟白芝麻即可。若喜欢辣的，还可加入油辣子、花椒粉等，又是一种口味。

　　【凉拌双菜】

　　材料：红萝卜150公克，四季豆30公克，酱油2大匙，素高汤半婉

　　做法：四季豆去丝切斜片，红萝卜去皮切片。将步骤（1）料过水后过凉处理。再加入酱油与素高汤，腌拌即可。

　　【凉拌拉皮】

　　材料：拉皮·黄瓜·蒸鱼豉油·鸡精·盐·糖

　　做法：拉皮洗净切条，黄瓜洗净，切丝。黄瓜，拉皮，放入大碗中，到入蒸鱼豉油，鸡精，糖·放入一点点盐，拌匀。倒入盘中即可。