肾病患者生活注意概述

　　人生不过衣食住行四件事，对于肾病患者来说最重要的便是饮食和运动了，所以本文说是运动篇也不为错。合适的锻炼有助于肾病的治疗，不合适的锻炼吗，nozuonodiewhyyoutry。

　　这位患者的病情不算严重，现在这样运动可能没有发现什么问题，但是请记住，肾脏是沉默的杀手

　　接下来我们就具体说说肾病患者该如何运动？

　　首先要说明的是适当的锻炼对于肾病治疗和恢复是有益处的。有的患者怕劳累就疏于锻炼或不锻炼，总说是在休养，但是这可不算休养，长期的卧床休息非常不利于疾病的痊愈。

　　我们总是在说剧烈运动、适当运动等等，那是以什么为参考的呢？跑步速度？不是。运动时间？也不是。真正的衡量标准是心跳速率。

　　基本上每个人都有一个最大心跳速率（简单经验公式推算：最大心率=220-年龄），如果一个人从未锻炼过，刚开始，运动心率有30%~50%就可以了；过渡阶段可以达到50%~60%；运动步入正轨以后，最高可以达到80%，但是不可以每天都这么做，频率每周2～3次就可以了。至于说上面那位患者我相信他初衷是好的，但是如此运动就属于过度运动了，很可能会适得其反。

　　那都有哪些运动可以帮助我们恢复呢？

　　1、慢跑

　　跑步是最简单的运动方式，如果实在是跑不起来，那就从快走练起，因为没有乳酸聚集，所以这种运动方式的时间可以长一点。（心跳为准）

　　2、步行

　　步行和慢跑有些相似，是最受人们喜爱的健身和减重运动之一。一双鞋子即可走遍天下（肾病患者千万别去“走天下”），而且50岁以上没有锻炼习惯的人选择走路作为健身/减重的运动方式是最好的，也是最舒服的。

　　3、跳绳

　　跳绳就不太好了，蹦蹦跳跳可爱的是小白兔，人做这种运动很容易对膝部和足部造成损伤，而且跳绳很容易达到无氧运动的心率，所以，不推荐肾病患者跳绳。

　4、骑自行车

　　这个也不错，刚开始锻炼计划的、不强健或身体条件不适合步行运动的人骑车最好。骑车还是根据运动过程中出现的心率来计划的，而不是根据距离。因为风速、气候、地形和自行车的类型都能影响骑车的距离。

　　此外羽毛球、乒乓球、足球都要一直跑动，心跳太难把握了，而像太极、瑜伽这类活动的活动量又很难达到运动的目的，所有都不推荐。游泳倒是不错的运动方式，但中国太难普及，有条件的可以试试。

　　运动呢，基本上说完了，但毕竟本篇文章的题目是生活，所以我还有话要说。

　　1、别感冒

　　肾病患者很忌讳感冒，因为肾病病人体质弱，体内免疫细胞比正常的人少，免疫功能不强，当身体有病菌侵入时，有时免疫细胞并没有能吞噬病菌，而是暂时把病菌包容起来，身体中的病菌抗体与病菌本身结合成一种免疫复合物，随着血液循环，到了肾脏时，这些免疫复合物就会不断的沉积到肾脏，从而造成肾功能受损，最终将引起肾病综合症复发或使病情加重。

　2、别熬夜

　　一句话，肾脏本来就不太能干活儿了，所以你就让他多休息下吧。

　　另外给这位患者以祝福，希望她的病情能早日得到控制（尿毒症）。

　3、别瞎锻炼

　　前面说的是怎么锻炼，但是我少说了一点条件，那就是：选择适宜的天气出去运动，避开恶劣气候，最好在空气清新、环境安静的场所进行。顺便提下，大妈您戴的这口罩最多防住3%的雾霾。

　　就目前这种十面霾伏的天气，大家还是在室内运动为好。