肾病都会造成肾脏固有细胞的损害和肾脏纤维化,这对肾病的治疗带来一定难度,但是每天坚持做以下五个运动,配合治疗会起到更好的恢复效果。
一、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套简易体操:1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
五、每天打太极:练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
另外,中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。
同时,劳累了一天的肾脏,可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。每天养成这些习惯,会促进肾病的治疗,收到更好的治疗效果。
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