男性朋友注意补肾养生 三种补肾水果

　　肾脏是控制人体内环境稳定的器官，是人体的根，所以人要健康肯定要有一个健康的肾。尤其是男人，戒烟戒酒是非常必须的，烟酒对于肾脏的危害太大，建议男性朋友注意补肾养生。平时多吃一些补肾的食物，接下来我们推荐几种。

　　三种补肾小水果

猕猴桃

　　猕猴桃又称“奇异果”，含维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。对男性来说，猕猴桃更具有奇异的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性男子功能。

　葡萄

　　葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸。取新鲜葡萄200克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。

　芒果

　　芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果含维生素A高达3.8%，维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。成熟的芒果在医药上可作为缓污剂和利尿剂，种子可以作为杀虫剂和收敛剂。芒果核可以入药治疗疝气痛：芒果核50克，柴胡9克，川栋子9克，枳实9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日两剂。

　　饮食健康肾才好

　【白灼虾】

　　做法:将鲜虾洗净；辣椒丝放在味碟上；用旺火热油，浇在辣椒丝上，再加入生抽、香油、葱丝、姜末、盐拌匀；用旺火把清水烧开，下入鲜虾焯至熟捞起，控去水分上盘便可，跟味碟上桌。

　【蚝油芥兰牛肉】

　　做法:牛肉切片后加酱油、玉米粉、芡粉、油10克、清水50克拌匀，腌渍1.5小时，备用；芥兰切去头、尾、老茎、残叶部分，洗净备用；蒜头切碎；姜切末；胡萝卜切片；炒锅中倒入30克油烧热，放芥兰及糖、盐中火略炒；再加20克清水继续炒，待菜熟即盛起，沥去水分；炒锅中倒入50克油烧热，将牛肉放入摊开，至七分熟时，加芥兰菜、胡萝卜、姜、蒜茸及味精、酱油、蚝油、酒拌炒；最后勾芡，炒匀盛起；先铺芥兰，再摆上牛肉、胡萝卜、姜片，即可上桌。

　　【蚝油草菇】

　　做法:油菜边放入开水中，加油5克、盐2克、味精2克烫熟即捞出，铺于盘边。草菇放入开水中烫熟后捞出；冲冷水备用;锅中倒入10克油烧热，加高汤烧开，放入草菇及盐2克、味精2克、糖2克、蚝油10克；待水再开一会，淋下生粉10克、水10克勾芡及10克油，炒匀后盛于盘中。