放我走 和我说声辛苦了

　　最近有一位南韩人气团体的歌手在自家烧炭自杀，原因是长期的工作压力造成重度忧郁，虽然去看了心理医生，但因为据传看诊时因为问诊上出现了性格内向的用语，而造成了反效果。

　　性格内向是造成忧郁症的主因吗？

　　我想，对于一个长年在舞台上唱跳的人来讲，他的外在形象必然要外放活泼，热力四射；但对于内心的检视，却必然而然的会出现疑问，我这么做真的是出自我的本性吗？我的工作可以让我做一辈子吗？甚至担心自身的偶象光环会在某天突然消失，而自始至终，都会为了别人眼中的认可而生存下去，也因此这样高压的恶性循环造成了身心俱疲。

　　最残忍的事，莫过于逼孩子外向

　　在成长过程中，我们必然会遇见这两种不同性格的人:内向vs外向

　　很多人形容外向的人，像闪闪发光的太阳。不论走到那，身边总是不缺朋友、人群。他们总是口若悬河，反应灵敏机智，也常常成为众人争相模仿的对象。

　　而内向的人，因为过于安静，从小就不太容易惹人注意，总是独自做自己想做的事，不论是玩积木、阅读、甚至连坐着也都不吭一声，成长的每个阶段都只有一到两个知心朋友，极少参加多人的聚会和活动。而父母们对于这样的人格特质，总是忧虑多于欢喜，嘴上总是叨念着要外向一点、要多和别人在一起，这样出社会才不会受到排挤、比较容易得到提拔机会⋯⋯等等。

　　更惨一点的，是将孩子推向外向的悬崖，让他们知道只要让自己看起来受欢迎，就可以慢慢将内向的负面标签连根拔除。

　　表现的活泼，见人就打招呼，马上获得赞美与鼓励。见人就躲，不开口的行为，是不礼貌与欠缺教养。

　　孩子明白，唯有表现出开朗的一面，他才能得到和外向者相似的认可，所以他开始用尽一切办法去迎合大多数人的喜好，但因为天生比较慢熟，所以唯有站上舞台，才可以避免一对一的对话与沟通。

　　这种人知道表演者是他们的生存之道，粉墨登场，切换声道，为了那短暂而灿烂的掌声与欢呼。

　　你问他们这样子幸福吗？

　　他们会认为，透过自己的努力，让家人与身边的人幸福才是自己的幸福。

　　这样子当然辛苦，但能够破除内向的魔咒，让自己拥有名声，有经济能力，他们也只能暂时这样自我催眠了。

　　内向的人专注力强，情感更丰富

　　畅销书《安静，就是力量：内向者如何发挥积极的力量！》作者Susan Cain的TED演讲《内向力》(The Power of Introverts)，在很大程度上改变了人们对于内向的负面认识。这种负面认识很普遍，各行各业都有，连隔着萤幕不打照面的远程教育都不能幸免。

　　社会对内向及外向型人格总是以不同的框架来定位其才能价值。

　　好比说，刻板印象中总认为跑外务的业务员、销售人员必需舌灿莲花、容易和人打成一片；而内向型的人只适合坐内勤或研究员，性格上也比较拘谨。

　　市面上也多有不同的课程，多是启发孩子对外发展的组织训练，让他们可以快速融入团体，积极的表达自我。

　　但对心理学来说，孩子们并不会因为上了这类型的课程而扭转了本性。哈佛大学神经科教授们就曾做过一项研究，表明那些在2岁时表现出腼腆内向的孩子，即使在他们长大到18岁，他们的性格还是内向的。

　　重点不是改变性格，而是将性格中的不同面相适时的引导出最适合自己的样貌。性格内向不是缺少社交能力，也不是自卑或自闭，更不会阻碍孩子成为一个友爱、善良、优秀的人。

　　内向型的人格倾向于专注在自己熟悉的领域，透过与自己的独处与自省来了解自身对环境的定位。他们不是讨厌社交，而是不愿过度社交来消秏自身的能量。比起外向者，反而更能掌握与倾听他人的互动与心情，进而建立长久的人际关系。

　　家里有个内向的孩子，并不是一件坏事，完全没有必要嘲笑、指责孩子在社交上的无能。父母更需要的是全心的接纳。知道自己倾向于内向型人格，也更应积极的善用自己的优势，在自己熟悉的领域上好好发挥。

　　忧郁症去污名化：为何科技世代的我们反而更渴望与人连结？

　　不论是脸书，instagram，twitter，微信等各式各样的社群装置，所有人与人之间的互动，早已改变了各式各样的商业模式与人际互动。

　　申请了好多个帐号，只为了切换不同社群中的身份；想要约人，只需滑滑手机看行事历中的附近社团有没有活动；工作时和客户沟通，也用邮件或通讯软体的往返。也许你一整天下来，和不少人都有联系，但实际在真实生活中见面的，确总是熟悉的几人；你的记事本上活动排满满，但能够与你深入交谈的，却一个也没有；你每天关心自己经营的粉丝专业有没有人按赞或留言，但检查过专页后总觉得要维持粉丝心中的形象真累。

　　麻省理工学院科技社会研究教授Sherry Turkle在著作《虚拟化身：网路世代的身份认同》（Life on the Screen）与《在一起孤独：科技拉近了彼此距离，却让我们害怕亲密交流？》（Alone Together）正是她眼中科技与人们关系变化的警世语。

　　热中扮演虚拟身份与现实与虚拟的落差让这些需要靠萤幕外成千上万粉丝支持的公众人物、网红们常常会有不知工作外的人生价值是什么的假设性思考。

　　科技时代人们运用网路来达到变换身份的目的，但矛盾的是，变换身份的人却更渴望真实人际的连结与情感支援。

　　在真实世界里不擅言词的宅男，在网路世界摇身一变，成为幽默风趣的型男；不擅打扮的女孩，也可透过修图软体来达到美貌与自信的外在形象。

　　这些早已习惯在科技时代下连络沟通的世代，在诸多虚拟人际中也有诸多困扰，如被已读不回、或被封锁等，因为欠缺真实互动，反而更容易产生不安等情绪波动；其他的包括若发表的图片及文字遭受匿名攻击，更有可能陷入低潮、忧郁等负面情绪。

　　要面对这样的新型态社交及团体圈，必需先体认忧郁症的征兆，并不避讳的去面对情绪黑洞。假设真的不幸的让忧郁的回圈锁住了，请先停止责备自己及他人，破除对内向、玻璃心、不够坚强等负面标签，暂时远离是非圈，找回内心平静的力量吧！