维生素B指的是B族维生素的总称,属于水溶性维生素。维生素B是人体必不可少的部分,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,食物释放能量的关键。维生素B不是单个维生素发挥作用,必须是所有B族维生素一起发挥作用,它们之间是相辅相成的。
维生素B主要包括维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6、泛酸、生物素、叶酸、维生素B12。其中维生素B1作为许多酶的辅酶对人体正常的糖代谢有重要的作用,维生素B2在生物氧化过程中的递氧作用,调节人体内的物质代谢过程,维生素B6也可以作为各种酶的辅酶参与各种氨基酸的代谢,促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成。它们有多种功效,和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。补充维生素B可以调节脂肪代谢不良会引起的溢脂性皮炎、痘痘、痤疮和胃肠蠕动无力、消化液分泌不良。维生素B还可以帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑。另外,在怀孕头3个月内缺乏叶酸,会导致胎儿神经管畸形,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。
维生素B有利于减肥,例如维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用,维生素B2则可帮助脂肪燃烧。而且在减肥的过程中,容易造成维生素C和维生素B的流失与不足,所以应该补充维生素。维生素B还有防癌和抗癌的作用,维生素B1摄入高可降低直肠癌、结肠癌的发生率,维生素B2摄入高可降低卵巢癌发生率,饮酒女性需增加B族维生素摄入以降低患乳腺癌风险。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃
吃什么可以减少血栓的形成?血栓“最怕”的5类食物
吃什么可以减少血栓的形成?预防血栓少吃这四大食物
血管堵没堵 头部清楚 若有这5个症状一定要警惕!
“精液”可以预防妇科疾病吗?不要害羞,了解对你没有坏处
支气管哮喘怎么样预防和治疗?支气管哮喘的饮食禁忌是什么?
过敏性鼻炎引发过敏性哮喘怎么办
吃蘑菇过敏的症状 皮肤红肿腹泻头痛哮喘等
水痘病毒肺炎怎么治疗好
治疗支气管哮喘最有效的药物
每天吃一个煮鸡蛋好吗
男性戒不了烟 这些食物最有效
吃烧烤吃的太杂了肚子痛?
老人发火好不好 适当发火有益于延年益寿
白领补钙的误区 正确补钙有处方