为什么谈恋爱这么累？避开这三种自找的苦，关系立马变好

很多人都有过这样的感受：明明恋爱是件让人开心的事，可谈着谈着，整个人就像被抽空了一样，身心俱疲。不是不爱了，也不是对方做了什么天大的错事，就是觉得累，累到连回一条消息都要鼓起勇气。这种累，有时候真不能全怪感情本身，而是两个人在相处中，不知不觉给自己挖了坑，然后一遍遍往里跳。今天就来聊聊，那些让人越谈越累的"自找的苦"，看看你有没有中招。

一、把猜测当沟通，心里戏太多

很多疲惫感，不是对方给的，是自己脑补出来的。对方回消息慢了几分钟，脑子里已经上演了一整部连续剧；对方语气稍微平淡一点，就开始琢磨是不是感情淡了。这种状态，比上班还耗神。

1、脑补剧情，自己吓自己

对方没接电话，可能是手机静音了，也可能在忙，但有些人会直接跳到"他是不是不在乎我了"这个结论上。然后带着这个结论去质问、去冷战，对方一头雾水，自己也委屈得不行。这种内心戏，演得越投入，人就越累。

2、憋着不说，等对方来猜

心里有想法，偏不直说，觉得"他要是懂我，就应该知道"。可现实是，没有人能完全读懂另一个人的心思。憋着憋着，期待落空，失望堆积，累的还是自己。

3、把沉默当成默契，其实是隔阂

有些情侣表面上不吵架，看起来风平浪静，实际上两个人都在忍着。忍着不说，忍着不问，时间久了，距离感就出来了。这种"安静"，比吵架还消耗感情。

二、把付出当筹码，越算越委屈

谈恋爱不是做生意，可有些人偏偏在心里放了一杆秤。今天我给你做了饭，明天你就得陪我逛街；我为你推了朋友的聚会，你就得为我放弃一场球赛。这种记账式的相处，刚开始可能还能维持平衡，时间一长，账本越来越厚，委屈也越来越多。

1、付出感太重，容易心态失衡

当一个人总觉得自己付出得更多，就会不自觉地期待回报。一旦对方没有按自己预想的方式回应，就会觉得不公平。这种不平衡感，是感情里很隐蔽的消耗源。

2、用牺牲换关注，最后两败俱伤

有人习惯用"我为你放弃了多少"来证明爱，可这种表达方式，往往让对方感到压力而不是感动。被牺牲感绑架的关系，谁都不会轻松。

3、忘了感情里没有绝对的对等

两个人相处，本来就是你多一点我少一点，动态调整的过程。非要每一件事都算得清清楚楚，累的是两个人，伤的是感情本身。

三、把对方当全部，弄丢了自己

有一种累，叫"除了恋爱，什么都没了"。朋友约不动，爱好放一边，生活里只剩下对方。看起来是深情，实际上是把自己逼进了死胡同。

1、生活圈子太窄，情绪无处安放

当一个人把所有的情绪出口都寄托在伴侣身上，对方稍微有点风吹草动，自己的世界就跟着晃。这种高度依赖，会让两个人都喘不过气。

2、放弃自己的节奏，越跟越慌

为了配合对方的时间，推掉自己的安排；为了迁就对方的喜好，放弃自己的兴趣。短期看是体贴，长期看是把自己的节奏彻底打乱了。一个没有自己节奏的人，很难在感情里保持从容。

3、把安全感全部外包，注定患得患失

安全感这东西，别人能给一部分，但根子还是在自己身上。如果完全靠对方的态度来决定自己开不开心，那情绪就像坐过山车，忽上忽下，不累才怪。

四、让关系变轻松的三个小调整

说了这么多让人累的原因，其实想改变并不难。不用一下子推翻所有习惯，从一些小地方开始调整，状态就会慢慢不一样。

1、有话直说，别让对方猜

想要什么、在意什么，直接说出来。比如"我今天有点不开心，想让你陪我说说话"，比冷着脸等对方来问，效果要好得多。直白不是不浪漫，而是最高效的温柔。

2、留点空间，各自精彩

恋爱不是生活的全部，保留自己的朋友、爱好和独处时间。两个人都能在关系之外找到充实感，回到关系里反而更有新鲜感，也更轻松。

3、把注意力放回自己身上

少盯着对方的一举一动，多关注自己的状态。今天有没有好好吃饭，有没有做点让自己开心的事，有没有在成长。当自己稳了，感情里的很多小风浪，就不那么容易掀翻心情了。

谈恋爱本该是件让人放松、有依靠的事，如果越谈越累，先别急着怀疑感情，回头看看是不是踩进了这几个坑。把那些自找的苦放下，关系自然就透气了。愿每一段感情，都能让人轻松做自己，也愿意靠近对方。