夫妻总吵架？试试这五招，让家里笑声多过争吵声

过日子嘛，哪有勺子不碰锅沿的。两个人从不同的家庭走出来，带着各自的习惯和脾气住到一个屋檐下，偶尔拌几句嘴太正常了。怕就怕吵着吵着变了味，本来只是争论谁洗碗，最后翻出三年前的旧账；本来只是意见不合，最后上升到"你根本不在乎我"。吵完一架，两个人背对背躺着，心里都堵得慌，第二天起来还是觉得别扭。其实夫妻之间的争吵，多数不是什么原则性问题，而是沟通方式出了岔子。换一种表达，换一个时机，很多火气根本点不着。

一、先管住嘴，别在气头上较劲

人在气头上，大脑负责理智的那部分基本处于停工状态，说出来的话十有八九是带刺的。这个时候最该做的不是争个对错，而是先让情绪降降温。

1、给情绪按个暂停键

感觉火气往上涌的时候，试着说一句"我现在有点急，等我缓十分钟再说"。这不是逃避，是给彼此一个缓冲。可以去阳台站一会儿，可以洗把脸，可以做几个深呼吸。等心跳没那么快了，再坐下来聊，效果完全不一样。

2、别用绝对化的词

"你总是这样""你从来不关心我""你每次都忘了"，这些话一出口，对方第一反应就是反驳，因为他脑子里立刻能找出反例。把"总是"换成"这次"，把"从来"换成"刚才"，描述具体的事情，而不是给对方贴标签。

3、声音放低一点

吵架的时候，谁的声音大好像谁就有理。其实声音越大，对方越听不进去，只觉得被攻击了。试着把音量降下来，语速放慢，对方反而会不自觉地凑近听你说什么。这一招看着简单，用起来效果出奇地好。

二、听懂对方话里的真正意思

很多争吵表面上是为了一件小事，底下藏着的却是没被看见的需求。听不出这层意思，就会一直在表面问题上绕圈子。

1、抱怨背后往往是期待

对方说"你天天就知道看手机"，真正想说的可能是"我想让你陪我说说话"。对方说"这日子没法过了"，真正想说的可能是"我太累了，你能不能搭把手"。听到抱怨的时候，先别急着辩解，想一想这句话背后藏着什么期待。

2、先回应情绪，再处理事情

对方气呼呼地说了一通，你要是直接开始讲道理，只会火上浇油。先说一句"听你这么说，我也觉得挺难受的"，对方会立刻感觉被理解了，情绪就能降下来一大半。等情绪稳了，再一起商量怎么办，这时候两个人都能听进话。

3、确认一下再回答

有时候听岔了，误会就来了。可以试着说"你的意思是……对吗"，把自己的理解说出来让对方确认。这个动作看着有点笨，但能挡掉很多不必要的争吵。对方也会觉得你是真的在听，而不是在等着轮到自己说。

三、挑对时机再开口

同样一句话，在不同的时间点说出来，效果天差地别。时机不对，再好的道理也白搭。

1、别在对方累的时候谈正事

刚下班进门那会儿，人又累又饿，这时候提什么建议都容易被顶回来。等吃完饭，歇上一会儿，再聊事情，对方的接受度高得多。要是实在憋不住想说，先问一句"现在方便聊几句吗"，给对方一个心理准备。

2、别在孩子面前争

孩子对大人的情绪特别敏感，父母一吵架，他比谁都紧张。有分歧等孩子睡了再谈，关起门来说。这样做既保护了孩子，也给自己留了面子，吵起来更容易收得住。

3、别翻旧账

这次的事就说这次的事，别把上个月、去年的事都拽出来。翻旧账等于在告诉对方"你以前犯的错我都记着呢"，这谁听了都不舒服。就事论事，吵完就翻篇，日子才能往前走。

四、换一种说法，结果大不同

同样一个意思，换一种表达方式，对方接受起来就容易多了。这不是耍心眼，是让沟通更顺畅。

1、把"你"换成"我"

"你怎么又忘了"听起来是指责，"我看到这事没做，心里有点着急"听起来是表达感受。用"我"开头说话，对方不容易觉得被攻击，也就不会立刻竖起防御。这个转换只需要几秒钟，但能改变整场对话的走向。

2、提要求要具体

说"你能不能上点心"，对方根本不知道要做什么。说"明天出门前，记得把垃圾带下去"，对方一听就明白。越具体的要求，越容易被执行。模糊的抱怨只会让人无所适从，最后又吵一架。

3、给个台阶下

吵到一半，要是对方语气软了，别揪着不放。顺着台阶下来，说一句"刚才我说话也冲了"，事情就过去了。夫妻之间争输赢没意义，赢了道理输了感情，划不来。

五、吵完之后要修复

吵完架不是结束，怎么收尾才见功夫。收得好，感情反而更近一步；收不好，疙瘩越结越深。

1、别用冷战惩罚对方

不说话、分房睡、当对方是空气，这些做法看着是冷静，其实是在把对方往外推。冷战时间越长，心越凉。哪怕暂时不想说话，也可以递杯水、盛碗饭，用行动告诉对方"我还在"。这个信号很重要，它说明关系还在，只是需要一点时间。

2、主动递个话头

等气消得差不多了，可以主动说一句"中午想吃什么"或者"那个事咱们再商量商量"。不用正式道歉，一个日常的邀请就能打破僵局。对方接住了，这事就算翻篇了。别端着等对方先开口，两个人都不动，僵着僵着就真凉了。

3、回头看看为什么吵

等两个人都平静了，可以聊一聊这次到底为什么起的争执。不是为了分对错，是为了弄明白下次怎么避开。很多夫妻吵来吵去都是同一个原因，找到这个根子，比吵十次都管用。

两个人在一起过日子，吵几句嘴不可怕，可怕的是吵完了不知道怎么办，让小事攒成大事。上面这五招，说到底就是三件事：管住自己的嘴，听懂对方的话，找对说话的时机。刚开始用可能觉得别扭，多试几次就顺了。家里的笑声多了，争吵自然就少了。今天回去不妨试一招，看看效果怎么样。