婚后心里堵得慌？弄明白这五点，胜过闹离婚一百次

结婚前盼着天天黏在一起，结婚后却发现，明明两个人住在同一个屋檐下，话却越来越少。饭桌上各自刷着手机，偶尔开口就是水电费交没交、孩子作业写没写，心里那点委屈和憋闷，攒着攒着就成了一堵墙。不是不爱了，是太多人把婚姻当成了终点站，领完证就觉得万事大吉，却忘了日子是需要一天天过出来的。心里堵得慌的时候，先别急着把离婚两个字挂在嘴边，把这五点弄明白了，很多结其实没那么难解。

一、把对方的付出看成理所当然，是感情变淡的开始

谈恋爱那会儿，对方递杯水都觉得心里甜，结婚几年后，饭菜端上桌连句谢谢都懒得说。不是感情变了，是心态变了，觉得都老夫老妻了，还客气什么。可恰恰是这种不客气，一点点把温度降了下来。

1、付出被无视，热情就会消退

一个人天天做饭，另一个人吃完碗一推就走，时间长了，做饭的人心里能没想法吗。不是非要你刷碗，哪怕一句今天这菜炒得真不错，也能让人心里暖和半天。被看见的付出才有意义，被无视的辛苦只会变成怨气。

2、把伴侣的好当成义务，是最大的误解

没有人天生就该为谁做什么。对方愿意做，是因为在乎这个家，在乎你。把这份在乎当成理所当然，就像往存钱罐里只取不存，早晚有一天会空。

3、学会表达感谢，比讲道理管用

很多夫妻吵架，吵到最后都忘了为什么吵，只剩下互相指责。其实一句辛苦了、谢谢你，比长篇大论讲道理管用得多。感谢不是客套，是告诉对方，我看见了你的好。

二、遇事只想着争对错，日子就过成了辩论赛

家里不是法庭，没必要每件事都分出个谁对谁错。可偏偏有人习惯了，不管大事小事，都要争个输赢。赢了道理，输了感情，这笔账怎么算都不划算。

1、争赢了道理，往往输掉了温度

马桶盖没放、袜子乱扔、牙膏从中间挤，这些鸡毛蒜皮的事，争来争去有什么意义。争到最后，对错是清楚了，可两个人心里都憋着一口气，谁也不理谁，家里冷得像冰窖。

2、先处理情绪，再处理事情

人在气头上，说什么都听不进去。与其急着讲道理，不如先让对方把情绪倒出来。等气顺了，很多事根本不用争，自己就想通了。情绪没处理好，再对的道理也像在挑刺。

3、把对方当成队友，而不是对手

遇到问题，是两个人一起想办法，而不是互相指责谁的责任。队友之间想的是怎么把日子过好，对手之间才想着怎么让对方认输。换个角度，很多矛盾根本就不是矛盾。

三、把沉默当成武器，冷着冷着心就远了

吵架不可怕，可怕的是吵完之后的沉默。你不说，我也不问，各自憋着一肚子话，等着对方先开口。等着等着，原本一句软话就能解决的事，变成了跨不过去的坎。

1、冷战是消耗感情最快的方式

不说话的日子里，脑子里全是对方的不好，越想越委屈，越想越觉得这日子没法过了。其实对方可能也在等一个台阶，只是谁都不愿意先低头。冷战的时间越长，心里的距离就越远。

2、主动开口不代表认输

很多人觉得先开口就是服软，就是没面子。可婚姻里要面子有什么用，把日子过好才是真的。主动说一句咱们聊聊，不是认输，是珍惜这段关系。

3、沟通不是翻旧账，是说感受

开口聊的时候，别一上来就数落对方哪里哪里不对，把陈年旧事全翻出来。说自己的感受，比指责对方更容易让人听进去。比如我觉得心里难受，比你怎么总是这样，效果完全不一样。

四、把所有精力都给了家庭，却忘了自己

结了婚，很多人尤其是女性，很容易把全部心思都扑在老公孩子身上，自己的爱好丢了，朋友也疏远了，连照镜子都觉得自己越来越没意思。这种状态下，心里不堵才怪。

1、失去自我，会让付出变成负担

当一个人把全部价值都寄托在家庭上，就会不自觉地要求对方给予同等的回报。可对方给不了那么多，失落感就来了。付出本身没有错，但把自己掏空了去付出，谁都承受不起。

2、留点时间给自己，不是自私

每周抽点时间做点自己喜欢的事，哪怕是安安静静看会儿书、跑跑步、和朋友喝杯茶。自己状态好了，看什么都顺眼，跟家人相处也会轻松很多。一个快乐的自己，比一个疲惫的完美伴侣更重要。

3、有自己的圈子，才不会把所有情绪都压在一个人身上

朋友不用多，有两三个能说心里话的就够了。有些话跟朋友聊聊，情绪就散了，不用什么都等着伴侣来开解。伴侣不是情绪垃圾桶，谁都有扛不住的时候。

五、忘了当初为什么在一起，只盯着眼前的不满

日子过久了，很容易只看见对方没做到的事，却忘了他一直在做的事。当初看上他的那些好，好像都被日常的琐碎盖住了，怎么找都找不着。

1、回忆当初的好，不是逃避现实

翻翻以前的照片，想想刚在一起时那些开心的事，不是让你忍着现在的委屈，而是提醒自己，这个人身上一定有让你心动的地方。那些好没有消失，只是被忽略了。

2、多看对方做到了什么，少盯着没做到的

他可能不会说甜言蜜语，但每天下班准时回家。她可能不爱收拾屋子，但把孩子照顾得妥妥帖帖。人无完人，盯着缺点看，日子全是毛病，换个角度，其实也没那么糟。

3、一起做点新鲜事，给日子加点料

婚姻最怕的不是吵架，是无聊。每天重复同样的生活，谁都会疲惫。偶尔一起尝试点没做过的事，哪怕只是一起散步走条没走过的路，也能让平淡的日子有点不一样。

心里堵得慌的时候，先别急着下结论说这日子过不下去了。很多时候，堵住的是情绪，不是感情。把这五点想清楚，该说的话好好说，该放下的别揪着，该珍惜的别弄丢了。婚姻这条路，走得慢一点没关系，只要方向是对的，总能走到想去的地方。从今天开始，试着对身边那个人多笑一笑，多说一句辛苦了，很多堵着的地方，慢慢就通了。