结婚后心里总堵得慌？回答这5个问题，胜过盲目提离婚

刚步入婚姻殿堂的小两口，本该是蜜里调油、甜甜蜜蜜，可不少人却发现，日子过着过着，心里就莫名堵得慌。就像有个看不见的小疙瘩，说不清道不明，但就是让人高兴不起来。这种堵，不是矫情，也不是作，而是婚姻里一种很常见的心理状态。有人选择憋着，有人选择吵一架，还有人一气之下就把"离婚"两个字挂在了嘴边。可冷静下来想想，为了这份堵得慌就冲动提离婚，真的划算吗？先别急着做决定，试着在心里回答完下面这五个问题，答案或许会让你豁然开朗。

一、这份堵，是对方造成的，还是自己心里的戏太多？

婚姻里的很多不痛快，其实分两种。一种是对方实实在在做了让人难受的事，另一种是对方什么都没做，自己心里已经上演了一出大戏。分清这两者，是解决问题的第一步。

1、分清事实和想象

找个安静的时间，把心里堵得慌的具体事情一件件写下来。比如"他今天回家没跟我说话"是事实，"他肯定是不爱我了"就是想象。很多时候，让人堵得慌的不是事实本身，而是自己给事实加的戏。把想象剥离开，你会发现事情没那么严重。

2、看看是不是自己的期待太高

不少人结婚后，潜意识里希望对方能读懂自己的每一个眼神、每一个情绪。可现实是，再亲密的两个人也是独立的个体，谁也不是谁肚子里的蛔虫。期待对方百分百懂自己，本身就是一种不切实际的幻想。把期待调低一点，心里的落差感就会小很多。

3、情绪是不是被别的事情带偏了

有时候堵得慌，未必是婚姻本身的问题。工作上的压力、和朋友闹了别扭、甚至只是没睡好，都可能让人看什么都不顺眼。把情绪的来源找对，别让婚姻背了不该背的锅。

二、这种堵，是偶尔发生，还是已经成了家常便饭？

心情有起伏很正常，关键要看这种堵得慌的频率和持续时间。偶尔堵一次，和天天堵、月月堵，性质完全不一样。

1、偶尔堵属于正常现象

再好的夫妻，一辈子也有无数次想掐对方的冲动。牙齿和舌头还有打架的时候，何况是两个活生生的人。如果只是偶尔因为某件事心里不痛快，过两天就烟消云散了，那大可不必上纲上线。

2、长期堵需要引起重视

如果这种堵得慌已经持续了很长一段时间，几乎每天都觉得压抑、委屈、喘不过气，那就不是小事了。这说明婚姻里的某些问题一直没有得到解决，像滚雪球一样越滚越大，把心口堵得严严实实。

3、身体有没有跟着发出信号

心里长期堵得慌，身体往往也会跟着遭殃。比如总是睡不好、胃口变差、莫名其妙想发火、对什么都提不起兴趣。如果身体已经发出了这些信号，说明情绪积压已经到了需要认真对待的程度。

三、除了堵得慌，这段婚姻里还有没有让人暖心的时刻？

人在情绪低落的时候，容易把所有的好都忘掉，眼里只剩下不好。这时候需要刻意提醒自己，回头看看这段关系里是不是还有让人心里一暖的瞬间。

1、回忆那些不起眼的小事

比如下雨天对方顺手递过来的一把伞，生病时端到床头的一杯热水，或者只是睡前随口问的一句"今天累不累"。这些小事单看微不足道，但正是它们构成了婚姻的底色。如果这些暖心时刻还有不少，说明感情的基础还在。

2、看看对方是不是也在努力

有时候堵得慌，是因为只看到了自己的付出，忽略了对方的努力。对方可能不擅长说甜言蜜语，但一直在用行动默默承担。换个角度去看，也许会发现对方并没有想象中那么糟糕。

3、问问自己还愿不愿意为这段关系花心思

如果想起对方时，心里除了堵还有一丝不舍和牵挂，那说明这段婚姻还值得再抢救一下。真正让人想放弃的，往往不是堵得慌，而是彻底的心如止水。

四、如果换一个人，就一定能过得更好吗？

很多人在堵得慌的时候，脑子里会冒出一个念头：离了再找一个，肯定比现在强。可现实往往没有想象中那么美好。

1、婚姻的难题换了人也会遇到

婚姻里的矛盾，很多是共性问题，比如沟通不畅、家务分配、金钱观念、原生家庭的牵扯。这些问题不会因为换了一个伴侣就自动消失，反而可能以另一种形式重新出现。不会游泳的人，换再多的游泳池也没用。

2、重新开始需要付出的代价不小

结束一段婚姻再进入另一段，牵扯的精力、情感、人际关系都是巨大的。如果只是因为一时的堵得慌就贸然行动，事后很可能会后悔。冷静下来权衡利弊，比一时冲动要靠谱得多。

3、问题到底出在关系上，还是出在自己身上

有时候堵得慌，根源不在对方，而在于自己内心的某些结没有解开。比如安全感不足、控制欲太强、总是习惯性地否定自己。这些问题如果不解决，带到下一段关系里，照样会堵。

五、为了让自己不堵，眼下能做的一件小事是什么？

想得再多，不如做一件具体的小事。与其陷在堵得慌的情绪里打转，不如把注意力转移到自己能掌控的事情上。

1、把心里的话说出来

堵得慌往往是因为话憋在心里没说出来。找一个双方都平静的时机，不带指责地把自己的感受讲出来。比如"你这样做的时候，我心里挺难受的"，比"你怎么老是这个样子"更容易让人接受。沟通的目的不是争对错，而是让对方知道自己的感受。

2、给自己找一个情绪出口

别把所有的情绪都压在婚姻这一件事上。培养一个自己的爱好，跑跑步、养养花、看看书，或者约上三五好友聊聊天。当自己的生活变得充实起来，婚姻里的那点堵，占的分量自然就轻了。

3、把注意力放回自己身上

很多时候，人之所以在婚姻里堵得慌，是因为把太多的期待和精力都放在了对方身上。试着把关注点收回来，好好吃饭、好好睡觉、好好照顾自己的情绪。当自己变得舒展了，看问题的角度也会不一样。

婚姻这条路，从来都不是一帆风顺的。心里堵得慌的时候，先别急着做重大决定。把这五个问题在心里过一遍，也许会发现，事情并没有到非离不可的地步。真正聪明的做法，是先让自己冷静下来，看清问题的本质，再决定下一步怎么走。日子是自己的，把心结解开了，路自然就宽了。