精子杀手有哪些？如何提高精子质量？

根据近10年的研究，全球男性生育能力和精子数量的下降已成为一种普遍趋势。那么精子杀手是什么呢？以下小系列将向您介绍哪些精子杀手？

一、精子杀手

1.性用具。由乙烯基材料制成的性用具，如振动环、手淫装置等，会释放邻苯二甲酸酯。邻苯二甲酸酯是一种塑料软化剂，可能会损害精子。

2.农产品施用农药。农产品食用前必须彻底清洗。化学杀虫剂不仅能杀死作物害虫，还能杀死精子。

3.杀虫剂。它不仅存在于食物表面，而且还存在于食物中。因此，最好选择生产过程中不使用化肥农药的有机农产品。

4.汽车加热垫。使用汽车加热垫很舒服，但会导致男性生殖器温度过高，进而损害精子质量。此外，长时间的热浴也会导致睾丸温度过高，阻碍精子的正常产生。

5.受污染的鱼。有毒化学物质多氯联苯会在鱼体内积聚。这种物质对精子有害。最好不要吃受污染水体中的鱼。专家说，如果你特别喜欢吃鱼，深海鱼，尤其是野生鲑鱼，是最好的选择。

二、如何提高精子质量

精子数量惊人，但生命脆弱。从以下几个方面入手，做出改变：

1.多参加锻炼

研究表明，男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。

但运动强度要适中，马拉松、长途骑行等剧烈运动仍会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。

骑自行车也会危及脆弱的睾丸外囊血管。因此，建议骑自行车时穿护垫短裤，选择减震功能好的自行车。

2、避免高温

少去桑拿房和蒸汽浴室，高温蒸汽浴会直接损害精子，抑制精子的产生。此外，长期穿紧身衣、腿上放笔记本电脑等习惯也会导致局部散热不良，导致阴囊温度升高，从而降低精子的产生和活力。

3、戒烟

吸烟对精子活力有很大的影响。国外研究表明，与非吸烟者相比，精液质量的主要指标显著降低，精子畸形率也显著提高。因此，戒烟势在必行。

4、适度饮酒

酒精直接影响男性睾丸。长期大量饮酒会导致睾丸萎缩和精液质量下降。男性每天应严格遵守14~28个标准杯(含酒精88个)~9克)，女性推荐减半。

5.告诉麻醉剂不要

麻醉剂、毒品等对精子也有很大的危害，而且会持续很长时间。

6、放松心态

过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此，男人在享受性生活之前，应该做比如散步、洗澡，然后享受性生活。

7、用化妆品

化妆品中的某些物质也会影响精子活力，主要是邻苯二甲酸酯和雌激素。前者存在于食品或化妆品中，会干扰内分泌，减少男性精子数量、运动能力低、形态异常，导致睾丸组织结构变化，减少精液中的精子数量。