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月经前乳房胀痛多数属于正常生理现象，可能与激素波动、乳腺增生、精神压力、饮食因素或内衣不适有关。若以往无疼痛史，需关注是否伴随肿块、皮肤异常等病理信号。
月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织充血水肿，导致胀痛感。这种周期性疼痛通常在月经来潮后缓解，属于经前期综合征的常见表现。保持规律作息有助于稳定激素分泌。
乳腺小叶对激素敏感性增强可能导致增生性改变，表现为乳房胀痛或结节感。建议月经结束后自查乳房，若触及明显硬块或疼痛持续存在，需超声检查排除纤维腺瘤等病变。
长期焦虑紧张会通过神经内分泌系统影响催乳素分泌，加重乳房不适感。冥想、深呼吸等减压方式可降低疼痛阈值，每日15分钟有氧运动也能改善症状。
高盐饮食造成水钠潴留会加剧乳房组织水肿，咖啡因和酒精摄入过多可能刺激乳腺。月经前一周减少腌制食品、浓茶摄入，增加富含维生素B6的香蕉、燕麦等食物。
过紧胸罩压迫淋巴回流或钢圈摩擦可能导致疼痛加重。选择无钢圈、纯棉材质内衣，夜间可解除胸罩束缚。运动时穿戴运动内衣减少乳房震荡。
建议经前一周开始低脂高纤维饮食，每日饮水控制在1.5-2升避免水肿，穿宽松衣物减少压迫。可尝试热敷缓解胀痛，但需避开乳头区域。若疼痛影响日常生活、单侧持续疼痛或伴有乳头溢液，需及时乳腺科就诊排除乳腺炎、导管扩张等疾病。30岁以上女性建议每年进行一次乳腺超声检查，有家族史者需加强筛查频率。
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